Рецепт Блинчик с сыром и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчик с сыром и ветчиной
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] | 500 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 227 г |
| Вода | 120 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Мясо Пресованное Королевский Деликатес [Чебаркульская Птица] | 108 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчик с сыром и ветчиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8% | 459 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 41.02 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.638 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.6% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2479 мг | 20 мг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.92 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7370 г |
| Кальций, Ca | 110.76 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Натрий, Na | 115.53 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 4.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 169.5 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 19.93 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Молибден, Mo | 1.294 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5410 г |
| Селен, Se | 6.563 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.4% | 838 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15100 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5887 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с сыром и ветчиной составляет 273,5 кКал.
- Порция = 100 гр (273.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИК С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ
Блинчик с сыром и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 17 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Блинчик с сыром и ветчиной
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свино-говяжьи
- Печень индейки в томатном соусе
- Подлива из курицы и грибов
- Пюре на молоке
- Пирожки с картошкой
- Колбаса зернистая с/к Мясницкий ряд
- Тефтели
- ШОКОЛАД ОЗЕРА АПЕЛЬСИН
- Капуста тушеная
- Зефир мяснов ванильный ( 1 половинка)
- Салат капустный с перцем и маслинами
- Греческий салат
- Борщ
- Простокваша из домашнего молока максимальной жирности
- Клюквенный джем
- Витамин Е
- Зажарка лук
- Фрикадельки (Икея)
- Зажарка морковь
- Рис и вода к плову
- Плов 2022
- Борщ без картофеля
- Протеин соленкв
- Суп пюре кабачково-сырный
- Запеканка творожная с кокосовой стружкой
- Макароны с мясом
- Тыквенная запеканка
- Девит
- Картошка фри в air fryer
- Овощная смесь со сметаной
- Витамин Д3 Миролла
- Овощная смесь Евро-Микс - Bauer
- Майонез
- Геркулес.клубника.овсяная каша
- Творожная запеканка с мёдом
- Творожная масса 10% с курагой Повна Чаша
- MACCOFFEE DOLCE
- Помидор (парниковый)
- Хлеб Ржаной
- конфеты
- Суп Щавелевый
- Тунец
- Пельмени со свининой и говядиной
- Свекла с морковью (отварные, тертые)
- Пицца с куриной ветчиной и сыром Вкус вилл
- Овсяный хлеб
- секла с морковью (отварные, тертые)
- Nesquik какао 135г
- Котлеты мамины
- Сырники с грушей
- CORNISH HEN (корнуолльская курица)
- Капуста тушеная с грибами
- Каша овсяная с изюмом
- Кукурузный хлеб с семенами подсолнуха
- Мясо с овощами тушеное
- Итальянские травы
- Магний В 6 шип. табл.
- Блины из кукурузной муки
- Кекс шоколадный
- Красная фасоль в томатном соусе.фрау марта
- Каша овсяная 21-01-22
- Суп овощной
- Шашлык из курицы
- Греческий пирог из цукини
- торт с черносливом
- Суши тамаго маки
- Салат 2
- Суши кунсей маки
- Творожная лепешка
- Свекла варёная с солью.
- Фарш для перців
- Перці фаршировані
- Салат3
- Шашлык
- Печена макадамия с морска сол
- Йогурт EPICA натуральный
- Йогурт EPICA натуральный питьевой
- Овощи на гриле
- Творог МАМА ЛАМА Черника
- Печен пекан с морска сол
- Салат с пекинской кап. И шампиками от 21.01 яев
- Творог МАМА ЛАМА Клубника + банан
- Майонез на перепелином яйце. Mr ricco
- Омлет мини
- Макароны по-флотски
- Компот редкий
- Йогурт EPICA Маракуйя-мангостин
- Йогурт EPICA Малина-лимон
- Сметана EPICA 20%
- Салат из капусты
- Сметана EPICA 15%
- Огурец парниковый.
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Сырники с чиа семенами
- Творог «Бабушкина крынка» деревенский, обезжиренный
- Компливит Кальций Д3
- Масло оливковое
- Паприкаш с индейкой
- Торт из рыбок на сметане
- Фруктовая тарелка
Метки: Как приготовить Блинчик с сыром и ветчиной, калорийность 273,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик с сыром и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
