Калорийность Простокваша из домашнего молока максимальной жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простокваша из домашнего молока максимальной жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.1% 2815 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.8% 1556 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.1% 5615 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.6% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 3.7% 4500 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 12.2% 1385 г
Витамин В4, холин 43 мг 500 мг 8.6% 14.6% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 12.9% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 7.4 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5405 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 19.2% 882 г
Витамин Н, биотин 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 11.5% 1475 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 6.8% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 9.8% 1736 г
Кальций, Ca 118 мг 1000 мг 11.8% 20% 847 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 6.8% 2500 г
Натрий, Na 51 мг 1300 мг 3.9% 6.6% 2549 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 20.3% 833 г
Хлор, Cl 98 мг 2300 мг 4.3% 7.3% 2347 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 10.2% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 16.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Медь, Cu 0.01 мкг 1000 мкг 10000000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 12% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 6.1% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Простокваша из домашнего молока максимальной жирности составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОКВАША ИЗ ДОМАШНЕГО МОЛОКА МАКСИМАЛЬНОЙ ЖИРНОСТИ

Простокваша из домашнего молока максимальной жирности богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 12 %

Чем полезен Простокваша из домашнего молока максимальной жирности

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Простокваша из домашнего молока максимальной жирности калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Простокваша из домашнего молока максимальной жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Простокваша из домашнего молока максимальной жирности
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты