Рецепт Мисосуп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисосуп с семгой

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 500 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Морские водоросли вакаме, сырые 25 г
Морковь (Варка без слива) 125 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Креветка сырая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисосуп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 18.7% 2111 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.8% 43800 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 16.7% 2408 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 26.7% 1493 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 28.7% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.2% 5455 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 5.2% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 14.7% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 12.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.442 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16380 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 43.4% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 29.5% 1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 6% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.437 мкг 50 мкг 0.9% 3.6% 11442 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0016 мг 20 мг 5% 19.9% 1997 г
Ниацин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.23 мг 2500 мг 2.6% 10.4% 3892 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 9524 г
Кремний, Si 0.595 мг 30 мг 2% 8% 5042 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 6.4% 6182 г
Натрий, Na 97.11 мг 1300 мг 7.5% 29.9% 1339 г
Сера, S 37.21 мг 1000 мг 3.7% 14.7% 2687 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 17.5% 2273 г
Хлор, Cl 123.84 мг 2300 мг 5.4% 21.5% 1857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 4% 9945 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 10.4% 3846 г
Кобальт, Co 2.577 мкг 10 мкг 25.8% 102.8% 388 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 4.4% 9259 г
Медь, Cu 78.49 мкг 1000 мкг 7.8% 31.1% 1274 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 4.8% 8343 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 4.41 мкг 55 мкг 8% 31.9% 1247 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 76.32 мкг 4000 мкг 1.9% 7.6% 5241 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 23.1% 1712 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 6.8% 5851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 132.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мисосуп с семгой составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСОСУП С СЕМГОЙ

Мисосуп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Мисосуп с семгой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисосуп с семгой, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисосуп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты