Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Кофе ира | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7% | 4750 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.7% | 3111 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.7% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10% | 3333 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4% | 8182 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.3% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 14.7% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.7% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7% | 4686 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1647 мг | 20 мг | 5.8% | 19.3% | 1717 г |
Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 16.3% | 2031 г |
Кальций, Ca | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 16.7% | 2015 г |
Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 12% | 2742 г |
Натрий, Na | 17.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.3% | 7506 г |
Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9718 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 16.3% | 2041 г |
Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.3% | 6128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 5.3% | 6406 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 6.7% | 5000 г |
Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 9% | 3745 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
Медь, Cu | 4.37 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22883 г |
Молибден, Mo | 2.659 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.7% | 2633 г |
Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4% | 8246 г |
Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.7% | 5824 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2% |
Энергетическая ценность Кофе гейзер с молоком составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|