Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 170 г |
Эритрит [Fit Parad] | 60 г |
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 10 г |
Риккота [Pretto] | 200 г |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 250 г |
Казеин [King Protein] | 30 г |
Апельсин | 300 г |
Вода | 100 г |
Агар-Агар [Айдиго] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 6993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.369 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29218 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 20% | 602 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4177 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4556 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.49 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.4% | 3547 г |
Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9756 г |
Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 6% | 2008 г |
Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 8715 г |
Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4336 г |
Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3617 г |
Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8421 г |
Хлор, Cl | 25.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11194 г |
Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
Литий, Li | 5.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
Медь, Cu | 24.07 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
Молибден, Mo | 0.916 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7642 г |
Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.777 мкг | 55 мкг | 5% | 6% | 1981 г |
Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31923 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0824 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|