Рецепт Алевинч (творожно-кукурузная запеканка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Алевинч (творожно-кукурузная запеканка)

Творог Крестьянский 5%	600 г
Сметана 15,0% жирности	200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50 г
Кукурузная крупа	100 г
Яйцо куриное	240 г
Сахар песок	50 г
Пшеничная мука, первого сорта	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30 г
Ванилин	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Алевинч (творожно-кукурузная запеканка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	9.4%	571 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.6%	709 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.7%	1470 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.3 мкг	900 мкг	11.1%	6%	897 г
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.3%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	6.9%	783 г
Витамин В4, холин	48.64 мг	500 мг	9.7%	5.2%	1028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	3.6%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.18 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9569 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	2.3%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.454 мг	15 мг	3%	1.6%	3304 г
Витамин Н, биотин	4.339 мкг	50 мкг	8.7%	4.7%	1152 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9157 мг	20 мг	14.6%	7.8%	686 г
Макроэлементы
Калий, K	154.41 мг	2500 мг	6.2%	3.3%	1619 г
Кальций, Ca	107.26 мг	1000 мг	10.7%	5.8%	932 г
Кремний, Si	0.112 мг	30 мг	0.4%	0.2%	26786 г
Магний, Mg	20.53 мг	400 мг	5.1%	2.7%	1948 г
Натрий, Na	51.47 мг	1300 мг	4%	2.2%	2526 г
Сера, S	44.18 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2263 г
Фосфор, P	161.4 мг	800 мг	20.2%	10.9%	496 г
Хлор, Cl	32.92 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	6987 г
Микроэлементы
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	3.73 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	3.1%	1756 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3836 г
Кобальт, Co	2.245 мкг	10 мкг	22.5%	12.1%	445 г
Марганец, Mn	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.1%	2597 г
Медь, Cu	37.82 мкг	1000 мкг	3.8%	2%	2644 г
Молибден, Mo	2.718 мкг	70 мкг	3.9%	2.1%	2575 г
Селен, Se	5.972 мкг	55 мкг	10.9%	5.9%	921 г
Фтор, F	10.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37771 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	2.8%	1923 г
Цинк, Zn	0.2908 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4127 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Алевинч (творожно-кукурузная запеканка) составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЛЕВИНЧ (ТВОРОЖНО-КУКУРУЗНАЯ ЗАПЕКАНКА)

Алевинч (творожно-кукурузная запеканка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Алевинч (творожно-кукурузная запеканка)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Алевинч (творожно-кукурузная запеканка), калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Алевинч (творожно-кукурузная запеканка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе