Рецепт Запеченные помидоры с фаршем 537 (n). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченные помидоры с фаршем 537 (n)

помидор	300 г
Индейка 1 кат.	150 г
Лук репчатый	50 г
Петрушка	5 г
орегано	1 г
Соль столовая	1 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	30 г

Способ приготовления

Фарш смешать с луком, орегано, солью, петрушкой и оливковым мыслом. Помидорам срезать хвостик (крышку), вынуть мякоть столовой ложкой. маякоть измельчить и добавить в фарш. начинить помидоры и закрыть крышкой. Духовой шкаф разогреть до 220С. Форму выложить пергаментом. Сверху помидоры. Выпекать около 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченные помидоры с фаршем 537 (n)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.4 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1191 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.7%	1246 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	14.9%	475 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.8%	8760 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	24.9 г	2273 г	1.1%	0.8%	9129 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7759 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.5%	2813 г
Витамин В4, холин	38.96 мг	500 мг	7.8%	5.5%	1283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	2.7%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.7%	1905 г
Витамин В9, фолаты	4.544 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	8803 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	1.8%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.921 мг	15 мг	6.1%	4.3%	1629 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	11%	645 г
Витамин РР, НЭ	3.7765 мг	20 мг	18.9%	13.4%	530 г
Ниацин	2.204 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.47 мг	2500 мг	3.3%	2.3%	3031 г
Кальций, Ca	8.62 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11601 г
Магний, Mg	7.4 мг	400 мг	1.9%	1.3%	5405 г
Натрий, Na	98.12 мг	1300 мг	7.5%	5.3%	1325 г
Сера, S	75.33 мг	1000 мг	7.5%	5.3%	1327 г
Фосфор, P	62.2 мг	800 мг	7.8%	5.5%	1286 г
Хлор, Cl	27.47 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	2.1%	3495 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	4.655 мкг	10 мкг	46.6%	33%	215 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7722 г
Медь, Cu	34.96 мкг	1000 мкг	3.5%	2.5%	2860 г
Молибден, Mo	8.101 мкг	70 мкг	11.6%	8.2%	864 г
Никель, Ni	0.279 мкг	~
Рубидий, Rb	44.3 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	2.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	138408 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	4.6%	1534 г
Цинк, Zn	0.7736 мг	12 мг	6.4%	4.5%	1551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.272 г	~
Лейцин	0.449 г	~
Лизин	0.464 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	0.937 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	12.346 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.776 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.486 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.439 г	min 16.8 г	38.3%	27.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.567 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.775 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.725 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.629 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Запеченные помидоры с фаршем 537 (n) составляет 141,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	24.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЕ ПОМИДОРЫ С ФАРШЕМ 537 (N)

Запеченные помидоры с фаршем 537 (n) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,5 %, витамином PP - 18,9 %, кобальтом - 46,6 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Запеченные помидоры с фаршем 537 (n)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченные помидоры с фаршем 537 (n), калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченные помидоры с фаршем 537 (n), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Ксюшина кашка геркулесовая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе