Рецепт Картофель тушоный от 13 января. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель тушоный от 13 января
| Картофель (Тушение) | 1050 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 349 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 149 г |
| Морковь (Тушение) | 108 г |
| Вода | 1000 г |
| Укроп (Тушение) | 28 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушоный от 13 января".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 18.9% | 882 г |
| альфа Каротин | 0.557 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 20.9% | 801 г |
| бета Криптоксантин | 5.549 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 23.9% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 14.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.948 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 8.4% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2137 мг | 20 мг | 6.1% | 10.2% | 1648 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.73 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.2% | 784 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6135 г |
| Кремний, Si | 22.496 мг | 30 мг | 75% | 125.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2225 г |
| Натрий, Na | 148.92 мг | 1300 мг | 11.5% | 19.2% | 873 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.9% | 1881 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 13.5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 251.33 мг | 2300 мг | 10.9% | 18.2% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2387 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 61.5% | 272 г |
| Литий, Li | 32.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 11.4% | 1474 г |
| Медь, Cu | 87.88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.7% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 7.254 мкг | 70 мкг | 10.4% | 17.4% | 965 г |
| Никель, Ni | 4.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5569 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 22.2% | 752 г |
| Цинк, Zn | 0.5575 мг | 12 мг | 4.6% | 7.7% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушоный от 13 января составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШОНЫЙ ОТ 13 ЯНВАРЯ
Картофель тушоный от 13 января богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B1 - 14,3 %, калием - 12,7 %, кремнием - 75 %, кобальтом - 36,8 %, хромом - 13,3 %
Чем полезен Картофель тушоный от 13 января
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- Запечённые макароны с курицей
- Сырная запеканка с рисом и фасолью
- Тефтели в духовке
- Филе куриное отварное
- Шоколад горький
- Сырники с изюмом, запеченне на гриле и джем
- Вишня без сахара, Nutsbox
- Морковные маффины с сыром
- Карри из трески с рисом ассорти
- Тыквенный протеин
- Салат с гадами
- Грибочки 13.01
- Крем-суп из тыквы
- Рыбный суп_12.01.22
- Фасоль белая
- Киш с курицей
- Грудка в сое 12.01.22
- Castle free
- Сыр творожный греческий
- Пирог ягодный
- Фемибион
- Рассольник
- Куриные котлеты со спельтой
- Конфеты шокомельки
- d
- Куриные голени тушёные с луком и чесноком
- Piselli e Tonno [Nostromo]
- Хлеб из зелёной гречки
- Салат с огурцом и кальмаром
- Торт
- Fagioli e Tonno [Nostromo]
- Сыр Рогачевъ Замкова
- Шаурма моя
- Паста из кешью кешьювая
- Салат со свеклой
- Кунг Пао ( кит. Еда)
- Салат Тунец с Кукурузой
- Кексы из творога без муки
- Шампиньоны тушеные (копия)
- Венигрет мой
- Сырная лепешка с яйцом
- Коктейль протеиновый с бананом
- Салат кальмар, яйцо,, огурец без заправки
- Овощное рагу
- Блины из цельносмолотой муки
- Горбуша под сыром
- SUPRA: Капуста тушеная с фаршем
- SUPRA: ризотто с шампиньонами
- Птитим Аля Карбонара
- Грибы лесные 13.01.2022
- Кекс тыквенный с яблоком ПП
- SUPRA: Гречка со свининой
- Творог 4%
- Творог мягкий обезжиренный
- Хлеб Пушкорёвский
- Молочные вафли
- Борщ
- Отруби ржаные
- Хлеб
- Ржаной хлеб с отрубями
- Сырники жарка без масла 124кк
- Борщ постный
- Салат с капустой и морковью
- Хлеб Маг десертные Минскхлебпром
- Филе тунца в ароматных специях с овощами стир-фрай
- Суфле матча чизкейк
- Ветчина из индейки
- Оладьи печеночные с картофельным пюре
- Топинг карамельный
- Кекс с шоколадом
- Рагу овощное
- Глинтвейн
- Кекс пп
- Каша пшеничная вязкая
- Плов со свиными рёбрышками
- Крем мед с имбирем
- Суфле из рикотты с карамелью и шоколадом
- Рассольник
- Вок с курицей
- Сладкий рис
- Жареный картофель
- Запеканка на пару
- Картофель отварной
- Ноги куриные с майонезом
- Свиные рёбрышки Metzgerfrisch
- Горбуша хуюша 13.01.21
- Миндальный снэк 22×11
- Конфета протеиновая с кокосом
- Салат со свёклой
- Белый амур жареный
- Боза напиток
- Каша 14.01
- Салат 13.01
- Винигрет
- Фаршированные шампиньоны
- Суп с горошком
- Calipso печенье с маршмеллоу
- Салат из капусты и шпината
- Овёс резаный на кедровом напитке
Метки: Как приготовить Картофель тушоный от 13 января, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушоный от 13 января, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
