Рецепт Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 0 г
kefir łowicki 1,5% 27 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 37 г
SKYR jogurt 44 г
3.GRANOLA z czekoladą mleczną i białą (Vitanella) - Biedronka 0 г
3.Crunchy-musli (czekolada-orzech) Lidl 21 г
Kakao Extra Ciemne - MAGNETIC 12 г
2. Muszelki przenne kakaowe - Crumbies 9 г
Грецкий орех 7 г
Orzechy laskowe prażone - BakaD’Or 1 г
Figi suszone - BakaD’Or 1 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.5 кКал 1684 кКал 17% 6% 590 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 6.5% 539 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 6.8% 514 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 4.8% 723 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5213 г
Зола 0.519 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В4, холин 11.48 мг 500 мг 2.3% 0.8% 4355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 1.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.33 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5457 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.366 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3660 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.647 мг 20 мг 3.2% 1.1% 3091 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113 мг 2500 мг 4.5% 1.6% 2212 г
Кальций, Ca 53.03 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1886 г
Кремний, Si 4.2 мг 30 мг 14% 4.9% 714 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 1.3% 2695 г
Натрий, Na 22.5 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5778 г
Сера, S 18.86 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5302 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 2.7% 1325 г
Хлор, Cl 42.45 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 0.5% 6742 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 0.8% 4225 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 2.8% 1239 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.1432 мг 2 мг 7.2% 2.5% 1397 г
Медь, Cu 50.39 мкг 1000 мкг 5% 1.8% 1985 г
Молибден, Mo 2.125 мкг 70 мкг 3% 1.1% 3294 г
Никель, Ni 13.3 мкг ~
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 1.101 мкг 55 мкг 2% 0.7% 4995 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 55.35 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7227 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 1% 3600 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.77 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.077 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.861 г от 11.2 до 20.6 г 25.5% 8.9%
18:2 Линолевая 2.331 г ~
18:3 Линоленовая 0.497 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 17.9%

Энергетическая ценность Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0 составляет 285,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (285.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.5 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SNIADANIE => SKYR CZEKOLADOWY 0

Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %

Чем полезен Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0, калорийность 285,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sniadanie => SKYR Czekoladowy 0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы