Рецепт Крыло индейки тушеное в сливках с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крыло индейки тушеное в сливках с сыром

Индейка, крылышки	2000 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Подсолнечное масло	50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	500 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крыло индейки тушеное в сливках с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.1 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	10.9%	455 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	12.6%	394 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.4%	3408 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	1.3%	3704 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.1%	1593 г
Витамин В4, холин	4.06 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12315 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	4.8%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.322 мг	2 мг	16.1%	8%	621 г
Витамин В9, фолаты	7.898 мкг	400 мкг	2%	1%	5065 г
Витамин В12, кобаламин	0.427 мкг	3 мкг	14.2%	7%	703 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.908 мг	15 мг	6.1%	3%	1652 г
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7003 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.7453 мг	20 мг	18.7%	9.3%	534 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.69 мг	2500 мг	8.3%	4.1%	1198 г
Кальций, Ca	61.71 мг	1000 мг	6.2%	3.1%	1620 г
Магний, Mg	19.06 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2099 г
Натрий, Na	299.87 мг	1300 мг	23.1%	11.4%	434 г
Сера, S	168 мг	1000 мг	16.8%	8.3%	595 г
Фосфор, P	159.3 мг	800 мг	19.9%	9.8%	502 г
Хлор, Cl	400.85 мг	2300 мг	17.4%	8.6%	574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Йод, I	1.28 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11719 г
Кобальт, Co	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7299 г
Марганец, Mn	0.0186 мг	2 мг	0.9%	0.4%	10753 г
Медь, Cu	65.7 мкг	1000 мкг	6.6%	3.3%	1522 г
Молибден, Mo	1.534 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4563 г
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Селен, Se	17.588 мкг	55 мкг	32%	15.8%	313 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	3.1 мкг	4000 мкг	0.1%		129032 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	1.3563 мг	12 мг	11.3%	5.6%	885 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.577 г	~
Аргинин*	1.137 г	~
Валин	0.883 г	~
Гистидин*	0.515 г	~
Изолейцин	0.806 г	~
Лейцин	1.284 г	~
Лизин	1.44 г	~
Метионин	0.452 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.717 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.665 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.882 г	~
Аланин	1.045 г	~
Аспарагиновая кислота	1.555 г	~
Глицин	1.105 г	~
Глутаминовая кислота	2.675 г	~
Пролин	0.934 г	~
Серин	0.749 г	~
Тирозин	0.637 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.788 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.452 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.433 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.912 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.068 г	min 16.8 г	30.2%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.713 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.186 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.511 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.153 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.1 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Крыло индейки тушеное в сливках с сыром составляет 202,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.1 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛО ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ В СЛИВКАХ С СЫРОМ

Крыло индейки тушеное в сливках с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,1 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 17,4 %, селеном - 32 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Крыло индейки тушеное в сливках с сыром

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крыло индейки тушеное в сливках с сыром, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крыло индейки тушеное в сливках с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе