Рецепт Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик)
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Для Нежного Филе Куриной Грудки с Томатами и Базиликом [Maggi] | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 23.7% | 332 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 78.94 мг | 500 мг | 15.8% | 12.4% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 22.6% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 30.7% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.654 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2788 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3942 мг | 20 мг | 37% | 29.1% | 270 г |
| Ниацин | 10.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13004 г |
| Магний, Mg | 82.69 мг | 400 мг | 20.7% | 16.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 57.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2253 г |
| Сера, S | 216.35 мг | 1000 мг | 21.6% | 17% | 462 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 16.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 74.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 8.654 мкг | 10 мкг | 86.5% | 68% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 10.577 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.9% | 662 г |
| Селен, Se | 21.923 мкг | 55 мкг | 39.9% | 31.4% | 251 г |
| Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Хром, Cr | 24.04 мкг | 50 мкг | 48.1% | 37.8% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 8.2% | 960 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.75 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 2.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.885 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик) составляет 127,2 кКал.
- Порция = 156 гр (198.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.2 кКал | -% | |
| Белки | 22.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ОТБИТОЕ В ЛИСТАХ (ТОМАТ И БАЗИЛИК)
Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином B5 - 28,8 %, витамином B6 - 39 %, витамином PP - 37 %, калием - 11,2 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 86,5 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 39,9 %, хромом - 48,1 %
Чем полезен Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш нежный индейка
- Курица с овощами 1
- Куриная голень жареная
- Торт Шахматный
- Борщ постный с фасолью*
- Лента мексиканская смесь
- Крем
- Кутья
- Сыр творожный козий
- Calcium-magnesium
- Салат огур пом перц зелень сметана
- Бедра куриные
- Суп 4.01.22
- Аладьи
- 7days
- кефир отруби и грецкие орехи
- Киноа с овощами
- сибас
- Морепродукт
- Салат огурцы со сметаной
- Паста с курицей сливками и сырами
- Суп вермишелевый
- Суп Рамен
- Котлету агрокомплекс
- Скумбрия запечённая
- Плов
- Вареники вкусвилл
- Заправка для салата
- Пельмени Московские [Garibaldi]
- Компот из ранеток
- Бульон из свиной ноги
- Попкорн
- Лапша с курицей
- Шоколадный торт
- Оливье НГ 2022
- Рыбное суфле мое
- Рулет с сыром и творогом
- Витамин Д3 125mcg(5000iu)
- картофель фри гадость папин
- Рулетики куриные с грибами
- Пицца с мясом и рукколой (примерно)
- Фарш из макруруса
- Салат с курицей и ананасами
- Камбала жаренная
- Уха домашняя
- Треска с луком (22/01/04)
- Макароны с сыром
- Миланская пицца Томато
- Супер суприм пицца томато
- Свиная грудинка гор.копч.
- Витамины Комплевит 11+8
- Имбирное печенье
- Капуста тушеная с фаршем
- КамамберТ плавленый, Президент
- Сыр Parnidzio
- Пшенная каша с яблоками
- Витамин С
- Фитнес батончик galmart
- Крабовый
- Печенье овсяное домашнее
- Кальций,магний,цинк
- Брауни
- Сыр творожный сливочный, Савушкин
- Овсяная крупа WHOLLY MOLY
- Крем маскарпоне
- Салат с фасолью
- Тыква меньше сахара
- Печенье протеиновое шоколадное майпротеин
- Мясо гребешка конс.
- Цельнозерновой хлеб с изюмом
- Каша рисовая
- Песочный пирог Ладога
- Торт бисквитный Тирамису Карат
- Детримакс 2000
- Средние пельмени 10 шт
- 2022-01-04 Форель жареная
- 2022-01-04 Рис
- Салат обощной
- Вешенки без масла
- Пахлава восточная сладость
- Мюсли Matti банан-шоколад
- Котлеты из индейки
- Запеканка творожная с семенами льна
- Тыквенный пирог
- Говядина сыровяленная
- Мясная пицца моя
- Мюсли Matti малина - ежевика
- печенье без лактозы Maria GULLON
- Щи из кислой капусты
- Рассольник из свиных почек
- Винегрет классический
- Пирожное пряное тыквенное
- Салат "Бунито" "Пиканта" V2
- Макароны варёные
- ТУШЕННЫЕ КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Паста в сливочном соусе
- Сливочный соус для красной рыбы
- Суп пюре з печериць на кокосовому молоцв
- Морковь по-корейски
- Миндальное молоко
Метки: Как приготовить Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик), калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное отбитое в листах (томат и базилик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
