Рецепт Обжаренная мексиканская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Обжаренная мексиканская смесь
| Смесь овощная Мексика | 415 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 61 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 209 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 19 г |
| Вода | 111 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Обжаренная мексиканская смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.168 мкг | 400 мкг | 5% | 4.9% | 1983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 9.3% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4174 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.62 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3227 г |
| Кремний, Si | 9.697 мг | 30 мг | 32.3% | 31.6% | 309 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 5.5% | 1771 г |
| Натрий, Na | 91.74 мг | 1300 мг | 7.1% | 7% | 1417 г |
| Сера, S | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3997 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 5.2% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 6.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.5% | 1799 г |
| Литий, Li | 3.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 1.131 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6189 г |
| Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4897 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2450 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Обжаренная мексиканская смесь составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЖАРЕННАЯ МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ
Обжаренная мексиканская смесь богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,3 %, марганцем - 12,8 %
Чем полезен Обжаренная мексиканская смесь
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тесто "Рудь"
- сгущенное кокосовое молоко Thai Coco
- Голубцы
- Наполеон из слоенного теста с кокосовым сгущенным молоком
- Творожная запеканка со сливками
- Булочки с яблоком и корицей
- Торт Шоколадный брауни
- Пенная каша с тыквой
- Желудочки в сметане
- мандарин
- Мультивитамины + Минералы
- яблоки 25.12.21
- Кальций + Витамин D3
- Салат 25.12
- Тыква/морковь салат
- Лосось запечённый с травами и кенийской фасолью
- Булочка ржаная
- Бульон из козлятины
- Яйцо с индейкой
- Уха дикий лосось
- Ржаные гренки
- Печень куриная со сметаной
- Капуста квашеная с тмином
- Салат с сыром
- Gratin картофель картошка картофельные
- НЕ Кето Песочное печенье (корзинки, основа для чизкейка)
- Пирожное картошка
- Торт от Палыча "Наполеон оригинальный"
- Шакшука израильская
- Мука луховицкая 334ккал
- Зеркальная глазурь
- Оливье (копия)
- Каша
- Кекс с изюмом
- Белый бисквит с лимонным кремом
- Борщ (Столовая)
- Крапива
- Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом кокоса
- Шоколадный торт в чашке
- Котлета мясная (Столовая)
- Котлеты из минтая на масле
- Яблочные оладьи
- Лососевые порции в панировке
- Щи со сливками
- Лососевые порции в панировке VICI приготовленные
- Песочное печенье
- Котлеты из минтая без масла
- Холодец
- Мармелад фейхоа
- Завтрак Sk
- Творожные булочки.
- Отварное говяжье легкое
- Сало соленое
- Тульский пряник Купеческий
- Воздушный творожник со сметаной
- Сыр филадельфия
- Сок яблочный в стекле
- Сок морковь апельсин манго
- Арахисовая паста последняя
- Сырники 25.12.21
- Пряники домашние
- Бульмени Горячая штучка со свининой и говядиной
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Капустные шайбы
- Борщ постный
- Наполеон с заварным кремом без лактозы
- Салат с морской капустой
- Батон домашний
- Сельдь с маринованным луком и сметаной
- Пудинг протеиновый
- Чесночные колбаски АТБ
- Сабвей курица тереяки
- Блины с капустой и яйцом
- Мороженое Марс 500гр
- Пальчики из куриного филе с сыром и ананасами
- Сырники с малиной
- Гематоген
- Картофельная запеканка с печенью
- Цезарь
- Сыр российский
- Круассан буше
- Булочки с яблоком и корицей
- Салат капустный
- Запеканка из кабачков
- Снеки из филе цыплёнка
- Конфеты "Шокозаврики"
- Наполеон
- Рахат-лукум
- Желе яблочное
- Семечки подсолнечника 1
- Сыр сарматия полутвердый
- Ленивые голубцы
- Греч.каша 4 ст.л.
- Салат из курицы
- Аджика [SPAR]
- Наполеон (варус)
- Перец запечённый с творогом
- Самосы с маком
- Борщ из свежей капусты с курицей 25,12,21
- Морской коктейль сливочный
Метки: Как приготовить Обжаренная мексиканская смесь, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обжаренная мексиканская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
