Калорийность Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 14.5% 475 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 11.2% 615 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 5.6% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.928 мг 5 мг 18.6% 12.7% 539 г
Витамин В6, пиридоксин 0.406 мг 2 мг 20.3% 13.9% 493 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 4.45 мкг 3 мкг 148.3% 101.6% 67 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Ниацин 5.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 481 мг 2500 мг 19.2% 13.2% 520 г
Кальций, Ca 67 мг 1000 мг 6.7% 4.6% 1493 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 5.3% 1290 г
Натрий, Na 39 мг 1300 мг 3% 2.1% 3333 г
Фосфор, P 271 мг 800 мг 33.9% 23.2% 295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 5.4% 1266 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 7.5% 917 г
Селен, Se 12.6 мкг 55 мкг 22.9% 15.7% 437 г
Цинк, Zn 1.08 мг 12 мг 9% 6.2% 1111 г

Энергетическая ценность Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус] составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность146 ккал9.65%
Белки16 г17.58%
Жиры9.1 г13.79%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
2.1%
b-car
~
В1
8.2%
B2
5.8%
Холин
~
B5
19%
B6
20%
B9
3%
B12
148%
C
2.7%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
19%
Ca
6.7%
Si
~
Mg
7.8%
Na
3%
P
34%
Cl
~
Fe
3.9%
I
~
Co
~
Mn
7.9%
Cu
11%
Mo
~
Se
23%
F
~
Cr
~
Zn
9%
Рейтинг
8.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
16г
Жиры
56%
Углеводы
0%
Белки 16г, 64 ккал (43.9%)Жиры 9.1г, 81.9 ккал (56.1%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0ИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМай5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФОРЕЛЬ РАДУЖНАЯ СЛАБОСОЛЕНАЯ ФИЛЕ-КУСОК [КЕТУС]

Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином B12 - 148,3 %, калием - 19,2 %, фосфором - 33,9 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус]

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус] калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус], калории, нутриенты, полезные свойства Форель радужная слабосоленая филе-кусок [Кетус]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты