Рецепт Катлета вкусная кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Катлета вкусная кето

Свинина жирная 800 г
Куриная грудка (филе) 950 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 200 г
Лук репчатый 200 г
Капуста белокочанная 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Катлета вкусная кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.6 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 6.5% 531 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 15.6% 221 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.2% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 0.9% 3939 г
Зола 1.191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 0.9% 4054 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.9% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.8% 1895 г
Витамин В4, холин 50.33 мг 500 мг 10.1% 3.5% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.807 мг 5 мг 16.1% 5.6% 620 г
Витамин В6, пиридоксин 0.442 мг 2 мг 22.1% 7.6% 452 г
Витамин В9, фолаты 6.694 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5976 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 1.3% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 1.3% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 1.3% 2703 г
Витамин Н, биотин 1.453 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3441 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 4.9584 мг 20 мг 24.8% 8.6% 403 г
Ниацин 5.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.51 мг 2500 мг 9.1% 3.1% 1094 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7117 г
Кремний, Si 2.605 мг 30 мг 8.7% 3% 1152 г
Магний, Mg 43.07 мг 400 мг 10.8% 3.7% 929 г
Натрий, Na 193.94 мг 1300 мг 14.9% 5.1% 670 г
Сера, S 180.33 мг 1000 мг 18% 6.2% 555 г
Фосфор, P 130.7 мг 800 мг 16.3% 5.6% 612 г
Хлор, Cl 286.58 мг 2300 мг 12.5% 4.3% 803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Железо, Fe 1.287 мг 18 мг 7.2% 2.5% 1399 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 1.6% 2119 г
Кобальт, Co 7.421 мкг 10 мкг 74.2% 25.6% 135 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4396 г
Медь, Cu 80.15 мкг 1000 мкг 8% 2.8% 1248 г
Молибден, Mo 9.582 мкг 70 мкг 13.7% 4.7% 731 г
Никель, Ni 4.938 мкг ~
Олово, Sn 9.93 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 11.107 мкг 55 мкг 20.2% 7% 495 г
Фтор, F 80.74 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 4954 г
Хром, Cr 14.93 мкг 50 мкг 29.9% 10.3% 335 г
Цинк, Zn 1.359 мг 12 мг 11.3% 3.9% 883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.215 г ~
Сахароза 0.554 г ~
Фруктоза 0.165 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 1.024 г ~
Валин 0.78 г ~
Гистидин* 0.7 г ~
Изолейцин 0.682 г ~
Лейцин 1.173 г ~
Лизин 1.424 г ~
Метионин 0.303 г ~
Метионин + Цистеин 0.533 г ~
Треонин 0.671 г ~
Триптофан 0.215 г ~
Фенилаланин 0.622 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.779 г ~
Аспарагиновая кислота 1.197 г ~
Гидроксипролин 0.132 г ~
Глицин 0.584 г ~
Глутаминовая кислота 1.841 г ~
Пролин 0.657 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.53 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.797 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.951 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.9 г min 16.8 г 47% 16.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.603 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.708 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 8.4%
18:2 Линолевая 1.731 г ~
18:3 Линоленовая 0.114 г ~
20:4 Арахидоновая 0.078 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 14%

Энергетическая ценность Катлета вкусная кето составляет 289,6 кКал.

  • Порция = 242 гр (700.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.6 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАТЛЕТА ВКУСНАЯ КЕТО

Катлета вкусная кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 22,1 %, витамином PP - 24,8 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 74,2 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 20,2 %, хромом - 29,9 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Катлета вкусная кето

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Катлета вкусная кето, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катлета вкусная кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы