Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копченостями
| Вода | 2500 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Окорочка Варёно-Копченые [Деревенские Напевы] | 300 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2652 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 10.3% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 11.2% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 7.6% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.27 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 3.8% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.995 мкг | 50 мкг | 4% | 6.9% | 2506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7774 мг | 20 мг | 3.9% | 6.7% | 2573 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.22 мг | 2500 мг | 6% | 10.3% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
| Кремний, Si | 13.622 мг | 30 мг | 45.4% | 78.1% | 220 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2623 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25145 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4058 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 9.3% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 7.9% | 2161 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 34.1% | 506 г |
| Литий, Li | 6.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 18.2% | 947 г |
| Медь, Cu | 95.9 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.5% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 11.161 мкг | 70 мкг | 15.9% | 27.4% | 627 г |
| Никель, Ni | 26.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.6% | 4825 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5312 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ
Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45,4 %, кобальтом - 19,8 %, молибденом - 15,9 %
Чем полезен Суп гороховый с копченостями
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулесовая с яйцом
- Соус для салата
- Какао на соевом молоке
- Сырные "Шарики"
- Рулет крабовый
- Шикаро
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Панкейки на льняной муке
- Шампиньоны с фаршем и сливками в духовке 137 Кк за 100 гр (2 рецепта соединила) инста
- Говядина
- джулеп
- Тушеная капуста с куриной печенью
- Венегрет
- Блинчики с творогом, бананом и шоколадом
- Майонез на аквафабе без яиц
- 20.12.2021_грибной суп пюре
- Позы
- Морковь по-корейски
- Индейка су-вид
- Вок
- Курица су-вид
- Праздничная
- Чай черный с молоком 3,2%
- Морская капуста
- Греча с грибами и фаршем
- Компот из свежих яблок
- Спред растительно-жировой с какао Ваше Алтайское
- Борщ "Могилевский"
- Котлеты из куриной грудки
- Зефир Наше производство с курагой
- Суп с сельдереем, пекинской капустой и шампиньонами.
- Ризотто с грибами
- Молодой горошек Global Village
- сок томатн мой
- Фрикаделька с пекинской капустой и корицей
- "Мария" галетное печенье
- Миренговый рулет
- Фритата с беконом
- Йогурт Kreeka metsamarja
- Фунчеза с овощами
- Харчо 20.12
- Картофель 20-12-2021
- Белковый омлет
- Молочный суп
- Миллентум 99%
- Хлеб в микроволновке
- Баклажаны в кисло-сладком соусе
- Говядина тушеная
- Творог 5% «Беллакт»
- Корейка нежная
- Гречневая манка с грибами
- сыр мраморн мой
- Рис с филе 20 дек 21 г
- Куриная Грудка Тушёная с Горошком(мороженным) , Луком , Морковью , Помидором ,Томатной Пастой и Сметаной
- Авокадо лимонный
- Хлеб зерновой Ржаной край
- Сочник Истринский
- Печенье Мария классическое
- Печень куриная тушёная 20.12.21
- Реври
- Суп: цв.капуста, репа, морковь
- Пралине с черносливом и грецкими орехами в горьком шоколаде
- Мария грона
- Оливье
- Салат Матрёшка
- Бельмеши
- Пирожное шоколадное
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Пирожные Муравейные шарики
- Фасоль отварная
- Гречка с тушенкой 12.21
- Juise mix
- Сыр с чесноком
- Печёночная запеканка
- Малина сублимационной сушки (порошок)
- Сушки яблоко
- Леденец микс
- Ноаогодние кексы с сахаром елочки
- Салат охотничий
- Крем для "Малинового кокоса"
- Печень тушеная
- Сахарозаменитель
- Бефстроганов с индейкой
- Fitness shock hazelnute
- Тунец натуральный (куски) , натуральные рыбные консервы
- Цветная капуста запеченная с яйцом и сыром
- Суп из рыбной консервы (тунец)
- хлебец зернго солод
- Свинина отварная
- Суп рыбный из консервов
- Форель с маринадом
- Кекс с грибами
- Салат https://vk.com/wall-132758235_873
- Фасоль консервированная (Верес)
- Кукуруза моя цена
- Батон Черкизовский
- Салат https://vk.com/wall-132758235_873
- Салат с треской овощами и нутом
- Халва узбекская со вкусом зелёного яблока
- Геркулесовая 2.5 каша молоко 2.5%
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
