Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 167 г |
Морковь (Жарка) | 106 г |
Картофель (Варка без слива) | 596 г |
Лапша яичная, сухая | 72 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.8% | 1310 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 13.6% | 1232 г |
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.484 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 5.763 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 6941 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 4% | 4206 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5418 мг | 20 мг | 7.7% | 13% | 1297 г |
Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.01 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.3% | 1174 г |
Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13423 г |
Кремний, Si | 7.311 мг | 30 мг | 24.4% | 41.1% | 410 г |
Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
Натрий, Na | 102.95 мг | 1300 мг | 7.9% | 13.3% | 1263 г |
Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3156 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1946 г |
Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14935 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 22.2% | 755 г |
Литий, Li | 9.884 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.6% | 1228 г |
Молибден, Mo | 1.712 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4% | 4089 г |
Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.617 мкг | 55 мкг | 6.6% | 11.1% | 1521 г |
Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60423 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4309 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.996 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.405 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|