Рецепт Песочный пирог с тыквенной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с тыквенной начинкой

Тыква запечённая	500 г
Кукурузная мука (Запекание)	175 г
Соевая мука обезжиренная (Запекание)	127 г
Подсолнечное масло	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	226 г
Мука льняная	15 г
Вода	120 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	125 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	5 г
Ксантановая камедь	5 г

Способ приготовления

Этот пирог порадовал меня тем, что тесто получилось абсолютно идентичное привычному песочному на сливочном масле с сахаром. А нежнейшая начинка дополнила удовольствие.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с тыквенной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	9.1%	710 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.5%	1167 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	5.2%	1244 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	12.6%	513 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.8%	3546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.5 мкг	900 мкг	20.4%	13.2%	490 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.805 мг	5 мг	16.1%	10.4%	621 г
Лютеин + Зеаксантин	9.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	7.9%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	6.7%	957 г
Витамин В4, холин	59.16 мг	500 мг	11.8%	7.6%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%	7%	914 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	3.7%	1739 г
Витамин В9, фолаты	8.405 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4759 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	3.3%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	1.4%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	2.8%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.387 мг	15 мг	9.2%	5.9%	1081 г
гамма Токоферол	0.285 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.757 мкг	50 мкг	9.5%	6.1%	1051 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.0261 мг	20 мг	15.1%	9.7%	661 г
Ниацин	0.878 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.31 мг	2500 мг	7.4%	4.8%	1349 г
Кальций, Ca	46.26 мг	1000 мг	4.6%	3%	2162 г
Кремний, Si	15.536 мг	30 мг	51.8%	33.4%	193 г
Магний, Mg	22.43 мг	400 мг	5.6%	3.6%	1783 г
Натрий, Na	37.9 мг	1300 мг	2.9%	1.9%	3430 г
Сера, S	63.84 мг	1000 мг	6.4%	4.1%	1566 г
Фосфор, P	90.3 мг	800 мг	11.3%	7.3%	886 г
Хлор, Cl	55.25 мг	2300 мг	2.4%	1.5%	4163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	46.55 мкг	~
Железо, Fe	1.265 мг	18 мг	7%	4.5%	1423 г
Йод, I	4.64 мкг	150 мкг	3.1%	2%	3233 г
Кобальт, Co	2.732 мкг	10 мкг	27.3%	17.6%	366 г
Марганец, Mn	0.0911 мг	2 мг	4.6%	3%	2195 г
Медь, Cu	143.5 мкг	1000 мкг	14.4%	9.3%	697 г
Молибден, Mo	4.416 мкг	70 мкг	6.3%	4.1%	1585 г
Никель, Ni	2.33 мкг	~
Олово, Sn	1.45 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	8.35 мкг	55 мкг	15.2%	9.8%	659 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Фтор, F	70.04 мкг	4000 мкг	1.8%	1.2%	5711 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2358 г
Цинк, Zn	0.5787 мг	12 мг	4.8%	3.1%	2074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	28.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.44 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.643 мг	~
Стигмастерол	0.157 мг	~
бета Ситостерол	5.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.287 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.437 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.908 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.339 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог с тыквенной начинкой составляет 155 кКал.

Порция = 263 гр (407.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ТЫКВЕННОЙ НАЧИНКОЙ

Песочный пирог с тыквенной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином B1 - 12,3 %, холином - 11,8 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 51,8 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 27,3 %, медью - 14,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Песочный пирог с тыквенной начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог с тыквенной начинкой, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с тыквенной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе