Рецепт Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны

Творожная паста соленая с чесноком 11.12.21г	242.5 г
Сметана 20% жирности	58.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9.2%	752 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.3%	609 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.7%	4132 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.1%	3220 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.4 мкг	900 мкг	7%	4.8%	1420 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	2.8%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	6.5%	1059 г
Витамин В4, холин	11.65 мг	500 мг	2.3%	1.6%	4292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	2.8%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	3.901 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10254 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	2.1%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	4.38 мг	90 мг	4.9%	3.4%	2055 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	0.8%	8876 г
Витамин Н, биотин	0.797 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6274 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.1985 мг	20 мг	1%	0.7%	10076 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.8 мг	2500 мг	5.4%	3.7%	1855 г
Кальций, Ca	100.37 мг	1000 мг	10%	6.9%	996 г
Кремний, Si	0.068 мг	30 мг	0.2%	0.1%	44118 г
Магний, Mg	18.1 мг	400 мг	4.5%	3.1%	2210 г
Натрий, Na	530.55 мг	1300 мг	40.8%	28.2%	245 г
Сера, S	13.1 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7634 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	8.2%	847 г
Хлор, Cl	845.48 мг	2300 мг	36.8%	25.5%	272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	1.1%	6081 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8108 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	2.8%	2513 г
Литий, Li	0.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.0843 мг	2 мг	4.2%	2.9%	2372 г
Медь, Cu	28.43 мкг	1000 мкг	2.8%	1.9%	3517 г
Молибден, Mo	2.467 мкг	70 мкг	3.5%	2.4%	2837 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Олово, Sn	2.54 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.001 мкг	55 мкг	1.8%	1.2%	5495 г
Стронций, Sr	6.76 мкг	~
Фтор, F	4.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	93677 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	1.7%	3968 г
Цинк, Zn	0.1773 мг	12 мг	1.5%	1%	6768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.213 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.187 г	min 16.8 г	7.1%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.186 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны составляет 144,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖ.ПАСТА 13.12.21 С ДОБАВЛ.СМЕТАНЫ

Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, хлором - 36,8 %

Чем полезен Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе