Рецепт Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны
| Творожная паста соленая с чесноком 11.12.21г | 242.5 г |
| Сметана 20% жирности | 58.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.8% | 1420 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.901 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1985 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 10076 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 100.37 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 996 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Натрий, Na | 530.55 мг | 1300 мг | 40.8% | 28.2% | 245 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 845.48 мг | 2300 мг | 36.8% | 25.5% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6081 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2372 г |
| Медь, Cu | 28.43 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3517 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
| Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.001 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93677 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖ.ПАСТА 13.12.21 С ДОБАВЛ.СМЕТАНЫ
Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,8 %, хлором - 36,8 %
Чем полезен Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- какако Доеремикс
- Варенье клубничное
- Лаваш с сельдью и ябл
- Куриный суп с кабачком
- Плов в скороварке
- Кейл вкусвилл
- Венигрет
- Спагетти отварные
- Какао Доремикс
- Панкейк Бомбар
- Какао с молоком
- Ленивые вареники б/с
- Шоколад Alpen Gold С шоколадной начинкой и кусочками печенья 90г
- Запеканка творожная
- J слоєний салат
- Говядина семейный бюджет
- Котлеты из индейки "Диетические"
- Haferflocken Zart Crownfield
- Мюсли с шоколадом
- Клетчатка
- Kokosmus
- Супчик из цветной капусты
- Mandelmilch
- SnQer
- Коллаген гидроизолят Green Foods
- Саго молочная в духовке
- Коллаген
- Селёдка под шубой
- Hänchen Brustfilet
- Сэндвич с лососем
- Суп гречневый
- Пельмени Цезарь Семейные
- А. Хлопья геркулес нежный
- Фасолевое пюре
- Каша 5 злаков с семенами чиа, яблоками и курагой
- Овсяноблин с мягким творогом
- Гуляш говяжий слив.с грибами
- Салат капустный (домашняя столовая)
- Куриная печень с рисом
- Овсяноблин
- Фасолевое пюре с солью
- Макало
- Колбаса сырокопченая Палермо
- Брокколи на пару
- Рыбный пирог с брокколи и помидорами
- Суп грибной
- Молоко гречневое
- Айлазан из свежих овощей
- Гречка отворная
- Салат с курицей
- Суп гороховый в мультиварке
- Запечённая курица
- Хлеб Украинский Столичный
- Кабачки жареные
- Physicians’ Elemental Diet
- Суп с макашки
- Суп-пюре из помидоров по тоскански ЛЕОВИТ
- карпаччо из индейки
- Запеканка творожная 12.12.21
- Коллаген GreenFood
- Пирожное Ашо Кофемания
- Суп-лапша на курином бульоне
- Кофе
- Вода
- Куриные голени с тыквой 6.12
- Сыр мягкий Arla Natura
- Hähnchen Oberschenkel Steak (ohne Haut)
- Коллаген
- Цыпленок табака 6.10
- Суп грибной
- Нагетсы 6,12
- Катлеты
- Борщ зеленый
- Курица по-французски 6,12
- Сосиски в тесте
- Чахохбили из куриного бедра 27.01
- Курица тушёная с луком
- Пастила без сахара
- Каша гороховая на воде
- Песочное кольцо
- Пхали из шпината
- Чернослив в шоколаде с миндалём
- Кабачки тушеные в собственном соку
- овощная смесь Латино
- Луканка "Болгарская"
- Свежий
- Тесто
- Абрикос сушёный (Курага)
- Бургер "Корпоратив"
- Сыр Аланталь легкий
- Пигоди
- Ризотто
- Желейные конфеты червяки
- Творожная масса с изюмом
- Творожная масса с изюмом
- Творожно морковный пирог
- Шампанское Лаветти Фреско
- Каша рисовая
- Творог 5% деревенский
- Суп лапша
Метки: Как приготовить Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творож.паста 13.12.21 с добавл.сметаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
