Рецепт домашний майонез (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты домашний майонез (копия)

Оливковое масло	51 г
Сок лимонный	17 г
Горчица столовая	17 г
Активиа биокефирная	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Перец молотый красный	1 г
Укроп, сушеный	1 г

Способ приготовления

Приготовление: 1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец. 2. Добавляем йогурт и перемешиваем. 3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "домашний майонез (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.7 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.4%	2621 г
Жиры	27.6 г	56 г	49.3%	17.6%	203 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.8%	4761 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Органические кислоты	11.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	7200 г
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4348 г
бета Криптоксантин	33.063 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	70.661 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%		128205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин В9, фолаты	0.656 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	1.6%	2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.483 мг	15 мг	23.2%	8.3%	431 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.2365 мг	20 мг	1.2%	0.4%	8457 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.41 мг	2500 мг	2.9%	1%	3406 г
Кальций, Ca	33.52 мг	1000 мг	3.4%	1.2%	2983 г
Магний, Mg	16.96 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2358 г
Натрий, Na	610.53 мг	1300 мг	47%	16.8%	213 г
Сера, S	3.33 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30030 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	1.3%	2807 г
Хлор, Cl	1104.83 мг	2300 мг	48%	17.2%	208 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.721 мг	18 мг	9.6%	3.4%	1046 г
Кобальт, Co	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1%	3584 г
Марганец, Mn	0.0942 мг	2 мг	4.7%	1.7%	2123 г
Медь, Cu	21.25 мкг	1000 мкг	2.1%	0.8%	4706 г
Молибден, Mo	2.038 мкг	70 мкг	2.9%	1%	3435 г
Селен, Se	0.078 мкг	55 мкг	0.1%		70513 г
Фтор, F	0.36 мкг	4000 мкг			1111111 г
Цинк, Zn	0.056 мг	12 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	24.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.391 мг	~
бета Ситостерол	26.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.448 г	~
18:0 Стеариновая	0.667 г	~
20:0 Арахиновая	0.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.795 г	min 16.8 г	105.9%	37.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.413 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.263 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.269 г	от 11.2 до 20.6 г	29.2%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность домашний майонез (копия) составляет 279,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.7 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	27.6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	14 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ (КОПИЯ)

домашний майонез (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,2 %, хлором - 48 %

Чем полезен домашний майонез (копия)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить домашний майонез (копия), калорийность 279,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления домашний майонез (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе