Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 600 г |
Мандарин | 319 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.1% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 35.9% | 1333 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 67.5% | 711 г |
бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 72.7% | 658 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 6.7% | 7396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 24.4% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 20.1% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 11.16 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.4% | 3584 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 74.2% | 643 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 8.1% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.8% | 12225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.9% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4262 мг | 20 мг | 2.1% | 10% | 4693 г |
Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.02 мг | 2500 мг | 5.7% | 27.3% | 1760 г |
Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 11% | 4398 г |
Кремний, Si | 16.458 мг | 30 мг | 54.9% | 262.7% | 182 г |
Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 12% | 3964 г |
Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 24209 г |
Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8842 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 10% | 4734 г |
Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 21780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 6.2% | 8000 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
Кобальт, Co | 4.213 мкг | 10 мкг | 42.1% | 201.4% | 237 г |
Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 7.2% | 6557 г |
Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 47.8% | 995 г |
Молибден, Mo | 19.313 мкг | 70 мкг | 27.6% | 132.1% | 362 г |
Никель, Ni | 2.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 31429 г |
Стронций, Sr | 15.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 107.06 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 12.9% | 3736 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 9.6% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.1375 мг | 12 мг | 1.1% | 5.3% | 8727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой джем из тыквы с мандарином от 07/12-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|