Рецепт Пицца мексиканская 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца мексиканская 2

Соус для пиццы томатный	62 г
Базилик, свежий	1 г
Лук репчатый	18 г
Перец чили красный острый	3 г
Огурец соленый	27 г
Перец сладкий красный	22 г
Колбаса Сервелат Vego	42 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22 г
Кукуруза, консервы	31 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26 г
Помидор (томат), парниковый	40 г
Основа для пиццы Smart	193 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца мексиканская 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.6 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5%	884 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.8%	651 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	5.8%	760 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	1%	4483 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.4 мкг	900 мкг	11.7%	5.2%	854 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.223 мкг	~
бета Каротин	0.507 мг	5 мг	10.1%	4.5%	986 г
бета Криптоксантин	0.342 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.035 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2432 г
Витамин В4, холин	5.24 мг	500 мг	1%	0.4%	9542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.2%	3774 г
Витамин В9, фолаты	5.921 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6756 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	28.91 мг	90 мг	32.1%	14.2%	311 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	1.3%	3386 г
Витамин Н, биотин	0.385 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12987 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	3.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.2878 мг	20 мг	6.4%	2.8%	1553 г
Ниацин	0.541 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.39 мг	2500 мг	9.7%	4.3%	1027 г
Кальций, Ca	109.22 мг	1000 мг	10.9%	4.8%	916 г
Кремний, Si	5.885 мг	30 мг	19.6%	8.6%	510 г
Магний, Mg	9.04 мг	400 мг	2.3%	1%	4425 г
Натрий, Na	668.46 мг	1300 мг	51.4%	22.7%	194 г
Сера, S	75.02 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1333 г
Фосфор, P	111.2 мг	800 мг	13.9%	6.1%	719 г
Хлор, Cl	766.11 мг	2300 мг	33.3%	14.7%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.1 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	1.8%	2510 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Кобальт, Co	5.196 мкг	10 мкг	52%	22.9%	192 г
Литий, Li	26.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.1511 мг	2 мг	7.6%	3.4%	1324 г
Медь, Cu	120.23 мкг	1000 мкг	12%	5.3%	832 г
Молибден, Mo	6.723 мкг	70 мкг	9.6%	4.2%	1041 г
Никель, Ni	10.454 мкг	~
Рубидий, Rb	143.8 мкг	~
Селен, Se	2.003 мкг	55 мкг	3.6%	1.6%	2746 г
Фтор, F	20.44 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19569 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	3.9%	1124 г
Цинк, Zn	0.7087 мг	12 мг	5.9%	2.6%	1693 г
Цирконий, Zr	3.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.678 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.949 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.486 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.525 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.755 г	min 16.8 г	10.4%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.328 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца мексиканская 2 составляет 226,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МЕКСИКАНСКАЯ 2

Пицца мексиканская 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином C - 32,1 %, кремнием - 19,6 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 52 %, медью - 12 %

Чем полезен Пицца мексиканская 2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца мексиканская 2, калорийность 226,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца мексиканская 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе