Рецепт Суп из рыбных консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консерв

Морковь (Варка без слива) 144 г
Картофель (Варка без слива) 404 г
Лук репчатый (Варка без слива) 123 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Подсолнечное масло 12 г
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические 10 г
Куркума, молотая 0.7 г
Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] 245 г
Килька в томатном соусе "ООО Фортуна Крым" 240 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.4% 2054 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.5% 2333 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.3% 3590 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.8% 2619 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 16% 949 г
бета Каротин 0.601 мг 5 мг 12% 18.2% 832 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.774 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22548 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21277 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4525 мг 20 мг 2.3% 3.5% 4420 г
Ниацин 0.274 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.72 мг 2500 мг 4.2% 6.4% 2365 г
Кальций, Ca 6.99 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14306 г
Кремний, Si 9.621 мг 30 мг 32.1% 48.8% 312 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4734 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43189 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 1.5% 9690 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Хлор, Cl 14.67 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.9 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7031 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17442 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 16.4% 929 г
Литий, Li 7.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.7% 2299 г
Медь, Cu 39.45 мкг 1000 мкг 3.9% 5.9% 2535 г
Молибден, Mo 2.356 мкг 70 мкг 3.4% 5.2% 2971 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8271 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 62 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6452 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 2.1% 6977 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.749 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консерв составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВ

Суп из рыбных консерв богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, кремнием - 32,1 %

Чем полезен Суп из рыбных консерв

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консерв, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консерв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты