Рецепт Пп-шаурма с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп-шаурма с курицей

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60 г
Филе Куриное [Ленптица]	50 г
салат	20 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Огурец парниковый	50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горчица желтая, семена	0.3 tsp
Чеснок, зелень	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп-шаурма с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	8.1%	1267 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.6%	4000 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	7%	1441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.4%	3043 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110 мкг	900 мкг	12.2%	12.4%	818 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	4%	2577 г
Лютеин + Зеаксантин	2.171 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.2%	4500 г
Витамин В4, холин	17.45 мг	500 мг	3.5%	3.6%	2865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.4%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	4.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.808 мкг	400 мкг	2.5%	2.6%	4078 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.95 мг	90 мг	8.8%	9%	1132 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	2.4%	4110 г
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.6%	6329 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	11.1%	916 г
Витамин РР, НЭ	1.0661 мг	20 мг	5.3%	5.4%	1876 г
Ниацин	0.597 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.98 мг	2500 мг	6.6%	6.7%	1506 г
Кальций, Ca	26.92 мг	1000 мг	2.7%	2.8%	3715 г
Кремний, Si	12.402 мг	30 мг	41.3%	42.1%	242 г
Магний, Mg	16.57 мг	400 мг	4.1%	4.2%	2414 г
Натрий, Na	198.6 мг	1300 мг	15.3%	15.6%	655 г
Сера, S	26.88 мг	1000 мг	2.7%	2.8%	3720 г
Фосфор, P	51.5 мг	800 мг	6.4%	6.5%	1553 г
Хлор, Cl	236.74 мг	2300 мг	10.3%	10.5%	972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116 мкг	~
Бор, B	44.4 мкг	~
Ванадий, V	16.55 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	4.9%	2064 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	1.6%	6438 г
Кобальт, Co	2.251 мкг	10 мкг	22.5%	23%	444 г
Литий, Li	5.915 мкг	~
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	15.9%	641 г
Медь, Cu	85.21 мкг	1000 мкг	8.5%	8.7%	1174 г
Молибден, Mo	7.73 мкг	70 мкг	11%	11.2%	906 г
Никель, Ni	3.071 мкг	~
Олово, Sn	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	33.3 мкг	~
Селен, Se	3.197 мкг	55 мкг	5.8%	5.9%	1720 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Фтор, F	10.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	39801 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	8.1%	1266 г
Цинк, Zn	0.3767 мг	12 мг	3.1%	3.2%	3186 г
Цирконий, Zr	0.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.776 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.451 мг	~
бета Ситостерол	0.114 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.194 г	min 16.8 г	1.2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.106 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.036 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пп-шаурма с курицей составляет 98 кКал.

Порция = 130 гр (127.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ШАУРМА С КУРИЦЕЙ

Пп-шаурма с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, кремнием - 41,3 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Пп-шаурма с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп-шаурма с курицей, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп-шаурма с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе