Рецепт Фарш свинной с уткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш свинной с уткой

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	1705 г
Лук репчатый	126 г
Соль поваренная пищевая	17 г
Вода	283 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	607 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш свинной с уткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.4 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	4.9%	650 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	16.5%	193 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	0.8%	3967 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	0.6%	4972 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.38 мг	1.5 мг	25.3%	8.1%	395 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	2.6%	1241 г
Витамин В4, холин	0.28 мг	500 мг	0.1%		178571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	3.1%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	3.2%	990 г
Витамин В9, фолаты	3.57 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11204 г
Витамин В12, кобаламин	0.431 мкг	3 мкг	14.4%	4.6%	696 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%		121951 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.3019 мг	20 мг	16.5%	5.3%	606 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.49 мг	2500 мг	7.5%	2.4%	1326 г
Кальций, Ca	18.45 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5420 г
Кремний, Si	0.23 мг	30 мг	0.8%	0.3%	13043 г
Магний, Mg	11.86 мг	400 мг	3%	1%	3373 г
Натрий, Na	280.74 мг	1300 мг	21.6%	6.9%	463 г
Сера, S	120.38 мг	1000 мг	12%	3.8%	831 г
Фосфор, P	121.8 мг	800 мг	15.2%	4.9%	657 г
Хлор, Cl	371.91 мг	2300 мг	16.2%	5.2%	618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.4 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	1.3%	2486 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	1%	3096 г
Марганец, Mn	0.0234 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8547 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	1.6%	2041 г
Молибден, Mo	0.848 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8255 г
Никель, Ni	0.138 мкг	~
Рубидий, Rb	21.9 мкг	~
Селен, Se	20.436 мкг	55 мкг	37.2%	11.9%	269 г
Фтор, F	11.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33956 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	1.2391 мг	12 мг	10.3%	3.3%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.803 г	~
Валин	0.584 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.481 г	~
Лейцин	0.853 г	~
Лизин	0.945 г	~
Метионин	0.276 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.487 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.442 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.76 г	~
Аспарагиновая кислота	1.045 г	~
Глицин	1.014 г	~
Глутаминовая кислота	1.662 г	~
Пролин	0.696 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.305 г	~
18:0 Стеариновая	2.97 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.922 г	min 16.8 г	76.9%	24.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.261 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.876 г	от 11.2 до 20.6 г	34.6%	11%
18:2 Линолевая (ud)	3.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.238 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.088 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.077 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Фарш свинной с уткой составляет 313,4 кКал.

Порция = 27 гр (84.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.4 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ СВИННОЙ С УТКОЙ

Фарш свинной с уткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,3 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 16,2 %, селеном - 37,2 %

Чем полезен Фарш свинной с уткой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш свинной с уткой, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш свинной с уткой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе