Рецепт Pigeonsmilk 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pigeonsmilk 2

Рисовая мука диетическая (Запекание) 70 г
Кукурузная мука (Запекание) 20 г
Кукурузный крахмал 15 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло 10 г
Миндаль 65 г
Сахар, коричневый 55 г
Сироп, кленовый 55 г
Вода 270 г
Сок лимонный 40 г
Камедь бобов рожкового дерева 1 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 330 г
Шоколад горький 70 г
Нут (турецкий горох), консервированный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pigeonsmilk 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 711 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.8% 2375 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 11.3% 373 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.4% 956 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.4% 952 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 4016 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2.9% 1475 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9.026 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4432 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.867 мг 15 мг 12.4% 5.2% 803 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17483 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.0836 мг 20 мг 5.4% 2.3% 1846 г
Ниацин 0.461 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.06 мг 2500 мг 7.9% 3.3% 1269 г
Кальций, Ca 43.25 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2312 г
Кремний, Si 3.25 мг 30 мг 10.8% 4.6% 923 г
Магний, Mg 42.45 мг 400 мг 10.6% 4.5% 942 г
Натрий, Na 179.16 мг 1300 мг 13.8% 5.8% 726 г
Сера, S 22.77 мг 1000 мг 2.3% 1% 4392 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 4.7% 891 г
Хлор, Cl 122.29 мг 2300 мг 5.3% 2.2% 1881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 1.453 мг 18 мг 8.1% 3.4% 1239 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 3.5% 1205 г
Литий, Li 1.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.6207 мг 2 мг 31% 13.1% 322 г
Медь, Cu 108.56 мкг 1000 мкг 10.9% 4.6% 921 г
Молибден, Mo 2.583 мкг 70 мкг 3.7% 1.6% 2710 г
Никель, Ni 7.8 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.591 мкг 55 мкг 4.7% 2% 2123 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 32.92 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12151 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.478 мг 12 мг 4% 1.7% 2510 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 8.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.33 мг ~
бета Ситостерол 7.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.551 г ~
10:0 Каприновая 0.438 г ~
12:0 Лауриновая 3.49 г ~
14:0 Миристиновая 1.398 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.505 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.403 г min 16.8 г 20.3% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.078 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Pigeonsmilk 2 составляет 237 кКал.

  • Порция = 100 гр (237 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIGEONSMILK 2

Pigeonsmilk 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, фосфором - 11,2 %, марганцем - 31 %

Чем полезен Pigeonsmilk 2

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pigeonsmilk 2, калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pigeonsmilk 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты