Рецепт Конфеты из фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из фиников

Финики 160 г
Кешью 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 40 г
Вода 15 г
Какао-порошок 15 г
Шоколад горький 40 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.6 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.6% 962 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 9.1% 280 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 5.2% 491 г
Углеводы (общие) 36.6 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 7.9% 323 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.2% 11963 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 2.7% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Витамин В4, холин 21.39 мг 500 мг 4.3% 1.1% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.736 мг 5 мг 14.7% 3.7% 679 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 28.078 мкг 400 мкг 7% 1.8% 1425 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 2.9% 882 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 5.273 мкг 50 мкг 10.5% 2.7% 948 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 2.1% 1188 г
Витамин РР, НЭ 3.1685 мг 20 мг 15.8% 4% 631 г
Ниацин 1.045 мг ~
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 437.1 мг 2500 мг 17.5% 4.4% 572 г
Кальций, Ca 54.88 мг 1000 мг 5.5% 1.4% 1822 г
Кремний, Si 84.613 мг 30 мг 282% 71.6% 35 г
Магний, Mg 135.06 мг 400 мг 33.8% 8.6% 296 г
Натрий, Na 50.39 мг 1300 мг 3.9% 1% 2580 г
Сера, S 50.21 мг 1000 мг 5% 1.3% 1992 г
Фосфор, P 133.9 мг 800 мг 16.7% 4.2% 597 г
Хлор, Cl 13.21 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.5 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 10.29 мкг ~
Железо, Fe 3.21 мг 18 мг 17.8% 4.5% 561 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4065 г
Кобальт, Co 2.002 мкг 10 мкг 20% 5.1% 500 г
Литий, Li 3.584 мкг ~
Марганец, Mn 0.6036 мг 2 мг 30.2% 7.7% 331 г
Медь, Cu 870.65 мкг 1000 мкг 87.1% 22.1% 115 г
Молибден, Mo 10.735 мкг 70 мкг 15.3% 3.9% 652 г
Никель, Ni 11.714 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 6.036 мкг 55 мкг 11% 2.8% 911 г
Стронций, Sr 92.35 мкг ~
Титан, Ti 2.34 мкг ~
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 25.58 мкг 50 мкг 51.2% 13% 195 г
Цинк, Zn 1.941 мг 12 мг 16.2% 4.1% 618 г
Цирконий, Zr 15.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.245 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 1.432 г ~
14:0 Миристиновая 0.53 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~

Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 393,6 кКал.

  • Порция = 40 гр (157.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.6 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 44.6 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИКОВ

Конфеты из фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,7 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 17,5 %, кремнием - 282 %, магнием - 33,8 %, фосфором - 16,7 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 30,2 %, медью - 87,1 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 11 %, хромом - 51,2 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Конфеты из фиников

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из фиников, калорийность 393,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты