Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Сахар песок | 200 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Морковь (Запекание) | 175 г |
Корица, молотая | 5 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сыр Маскарпоне [Каждый День] | 500 г |
Сахарная пудра | 40 г |
Сливки для Взбивания 33% [Ашан] | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 377.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.3% | 2054 г |
Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 13.1% | 202 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 3.4% | 777 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5697 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.2 мкг | 900 мкг | 27.4% | 7.3% | 366 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 7.4% | 360 г |
бета Криптоксантин | 0.448 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.771 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15055 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.315 мг | 15 мг | 22.1% | 5.9% | 452 г |
гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.558 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3209 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6426 мг | 20 мг | 3.2% | 0.8% | 3112 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.9 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.5% | 5219 г |
Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7524 г |
Кремний, Si | 3.326 мг | 30 мг | 11.1% | 2.9% | 902 г |
Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5540 г |
Натрий, Na | 160.44 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
Сера, S | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5040 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 1% | 2768 г |
Хлор, Cl | 102.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.2% | 2244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.9% | 920 г |
Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 2% | 1345 г |
Медь, Cu | 27.71 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3609 г |
Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1656 г |
Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.467 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2229 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32362 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2058 мг | 12 мг | 1.7% | 0.5% | 5831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.493 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.9% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.993 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 377,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 377.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 27.7 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 39.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|