Рецепт Рис.лапша с краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис.лапша с краб.палочками
| Крабовые палочки имитация | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Кунжут | 1 г |
| Лён для Проращивания [Дивинка] | 1 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Кунжутное масло | 3 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис.лапша с краб.палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 25.8% | 415 г |
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 27.8% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.744 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 9% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 15.6% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4209 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4752 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2600 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5959 г |
| Кремний, Si | 7.313 мг | 30 мг | 24.4% | 26.1% | 410 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 236.1 мг | 1300 мг | 18.2% | 19.5% | 551 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4537 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4523 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.8% | 987 г |
| Литий, Li | 5.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2895 г |
| Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.541 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35367 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис.лапша с краб.палочками составляет 93,4 кКал.
- Порция = 247 гр (230.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС.ЛАПША С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ
Рис.лапша с краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 24,4 %
Чем полезен Рис.лапша с краб.палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- голень куриная без кожи
- Лецитин
- Зеленая гречка
- Пицца
- Гранатовый браслет
- Мадера
- кета, стейк
- Куриная грудка в кляре
- Коктейли Гербалайф
- Сврок плавленый "Дружба"
- Ватрушка из кокосовой муки.(Сахзам 6+8гр.на самом деле)
- Горбуша замюпеченая в сливках
- Сардина натур. Консерва
- Яичница
- Цветная капуста в кляре
- Мимоза
- Тушёная капуста с грибами
- Запеканка (котл.,пюре,сыр,сметана)
- Кукуруза от Морошки
- конфеты
- Пирог луковый
- Пюре карт.с грибами
- Тыквенная каша
- Савоярди
- Макароны с грибами
- Котлеты куриные с помидором и сыром (мои)
- CAPPELLETTI with creamy ricotta basil filling
- Винегрет
- Бутеры Олеся 23.11.21
- Эклер с заварным кремом
- Пирог из лаваша
- Пирог луково куриный со шпинатом (кето)
- Котлеты из карпа
- Салат с горошком
- ыфвфы
- Пирог заливной с зеленью и яйцами
- Запеканка из брокколи
- Салат Леди диетический
- Ветчина/Филе индейки ПаваПава 300г
- Паста с форелью и помидором
- Булгур
- Десерт творожный
- Суп тыквенный
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Жареное филе
- соевый биток
- Цветная капуста в яйце
- Салат с туцом
- Суп тыквенный
- Каша Полба
- Грудка с огурцом
- Тыквенные оладьи
- Масло рыжея
- Соус барбекю
- Запеканка с цветной капустой
- Итальянская смесь
- Маковый бисквит
- Борщ
- Имбирь в сахаре
- Расольник
- Макаронные изделия Витой рожок
- Капуста тушеная с курицей
- Творог пластовой 5 %
- Мясо по французски
- Печенье неглазированное с начинкой "Кокосовый брауни"
- Икра рыбы жареная
- По купечески
- Салат щетка
- Тефтели
- Омлет
- Пирожное ромовые палочки
- Свекла с майонезом и чесноком
- Плов с курицей и овощами
- Суп Гороховец
- Протеин QUANTUM
- Протеиновый коктейль Формула 1 Капучино
- Пирог из капусты, кур.грудки и яйца
- Фрикадельки
- Соус Сацебели
- Салат кур.гр. горош. огур. марин.
- Карамельный торт с яблоками
- Филе с сацебели
- Блины
- Зимний табуле
- Плов в тыкве с вишней
- Шоколад Світоч екстра авторський 71%
- 23,11,2021 Куриная печень со сметаной
- Коктейль утренний
- Тушёные куриные сердечки
- Сырные палочки
- Chavroux Käse
- Пирог с капустой ленивый
- Какао
- Витамин Е , Hungary
- Свинина запеченная
- КПВ
- Конфеты полезные
- Шпик
- Холодец из филе
- Шоколад с днем рожденич
Метки: Как приготовить Рис.лапша с краб.палочками, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис.лапша с краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
