Рецепт Груша с гр орехами и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Груша с гр орехами и творогом
| Груша | 330 г |
| Творог 9% жирности | 83 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Груша с гр орехами и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5960 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.85 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 4.5% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.049 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1907 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2064 г |
| Кремний, Si | 6.424 мг | 30 мг | 21.4% | 21.5% | 467 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2319 г |
| Натрий, Na | 18.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2394 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 30.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 10.6% | 955 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 7.944 мкг | 10 мкг | 79.4% | 79.9% | 126 г |
| Литий, Li | 2.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1794 г |
| Медь, Cu | 122.11 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.3% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
| Никель, Ni | 18.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.908 мкг | 55 мкг | 10.7% | 10.8% | 931 г |
| Стронций, Sr | 55.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10738 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3981 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Груша с гр орехами и творогом составляет 99,4 кКал.
- Порция = 439 гр (436.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУША С ГР ОРЕХАМИ И ТВОРОГОМ
Груша с гр орехами и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,4 %, кобальтом - 79,4 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Груша с гр орехами и творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индюшки
- Сырники со слабосоленым лососем и помидорами
- Хлеб с семечками
- Суп куриный
- Сырники «Юлия»
- Салат зимний
- Зелёный горошек бондюэль
- Куриные котлеты
- Котлеты куриные
- Батончик злаковый
- Винегрет
- Капустный салат
- Мука Дурум
- Макаронф по флотски
- Пирог со сливами
- Салат со свежей капустой и помидорами
- Гречневая лапша соба с соевым мясом
- Спагетти цельнозерновые
- ChikaSport protein dark chocolate
- Тушеные овощи
- Плов со свининой
- Булочки без глютена
- Творог 5% талицкий
- Отбивные индейки в панировке
- Салат с авокадо
- Рисовый пудинг
- Рикотта
- Мхали из свеклы
- Икра тррски
- Яичница
- Каша собачья/ легкое
- Яичный рулет
- Хлебцы бородинские
- Детримакс 2000
- Беляши духовые
- Тост
- Омлет с сыром
- Желе кизил
- Плов с Курицей
- Фасоль 23.11.21
- Мороженое пломбир с ароматом грецкого ореха и бисквитным коржом
- Курник мй
- Ёжики с пшеном
- Овсянка
- Твороженая штука
- Голубцы
- Винегрет
- Яичница
- Суп свиной мамин
- Творожный блин
- Щи от 23.11
- Хлеб амарантовый (тип 1)
- Уха
- Котлеты московские
- Паровые котлеты
- коктейль молочный с малиной
- Кашка манная
- Икра из семян чиа
- Майонез с авокадо
- Салат "Сезонный" с огурцом
- Яично-сырная заправка
- Котлеты 23.11.21
- Паштет из куриной печени
- Суп пюре из брокколи
- хлеб Деревенский с льняной мукой
- ПП Роллы
- Шоколад на кэробе
- Рисовый
- Кето-отбивные куриные, с овощами и грибами, ол. масло
- Оладьи куриные
- Рататуй
- Котлета говяжья
- Горбуша под сыром
- Сырно-сливочные шарики с тунцом
- Choco Pie
- Омлет_офис
- Шоколадный батончик молочный (Рошен)
- Каша овсянная с ягодами
- Малинка
- Вкусная рыбка ву
- Стрипсы куриные
- Наполнитель фруктовый топинг вишня
- Ягодный смузи
- Молочный шоколад «Кофе с Молоком» Россия Щедрая Душа
- Топинг лимон - имбирь
- Протеиновый батончик с псилуимом
- Запеканка с рикоттой
- Кофе со сливками
- Блины
- Печеночный паштет
- Паштельки
- Тесто слоёное бездрожжевое замороженое
- пиво Бавария светлое (розлив)
- Суп и шпинат
- Каша 4 злака
- Котлеты "Домашние"
- Мальтийский картофель с мясом
- Овсяные воздушные хлопья Oat Crispies Choc
- Протеиновый батончик из воздушных рис-овс
- Безе
Метки: Как приготовить Груша с гр орехами и творогом, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша с гр орехами и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
