Рецепт Суп картофельный =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный =мое=

Бульон мясной прозрачный	2500 г
Говядина отварная, по 1-392	150 г
Картофель отварной по 1-206	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Подсолнечное масло	45 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Зира, семена	3 г
Кориандр, семена	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 ккал	1684 ккал	5%	6%	2012 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	12.9%	927 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	10.5%	1143 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.8%	13688 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.8%	6667 г
Вода	114 г	2273 г	5%	6%	1994 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.7 мкг	900 мкг	8%	9.6%	1255 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.086 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	12.8%	933 г
Витамин В4, холин	8 мг	500 мг	1.6%	1.9%	6250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	2%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	1.654 мкг	400 мкг	0.4%	0.5%	24184 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	7.2%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1.9%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.813 мг	15 мг	5.4%	6.5%	1845 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	1%	13193 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.3835 мг	20 мг	16.9%	20.2%	591 г
Ниацин	1.972 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.75 мг	2500 мг	5.7%	6.8%	1751 г
Кальций, Ca	11.48 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	8711 г
Кремний, Si	0.121 мг	30 мг	0.4%	0.5%	24793 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	3.6%	3331 г
Натрий, Na	222.94 мг	1300 мг	17.1%	20.4%	583 г
Сера, S	21.64 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4621 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	12.4%	966 г
Хлор, Cl	220.02 мг	2300 мг	9.6%	11.5%	1045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.7 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	1.367 мг	18 мг	7.6%	9.1%	1317 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	2%	5882 г
Кобальт, Co	0.801 мкг	10 мкг	8%	9.6%	1248 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0365 мг	2 мг	1.8%	2.2%	5479 г
Медь, Cu	32.75 мкг	1000 мкг	3.3%	3.9%	3053 г
Молибден, Mo	1.375 мкг	70 мкг	2%	2.4%	5091 г
Никель, Ni	0.698 мкг	~
Олово, Sn	5.18 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	0.053 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	103774 г
Фтор, F	6.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62893 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.6%	7463 г
Цинк, Zn	0.2935 мг	12 мг	2.4%	2.9%	4089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.254 мг	~
бета Ситостерол	3.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.404 г	min 16.8 г	2.4%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.402 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.051 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.967 г	~

Энергетическая ценность Суп картофельный =мое= составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	114 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ =МОЕ=

Суп картофельный =мое= богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %

Чем полезен Суп картофельный =мое=

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп картофельный =мое=, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный =мое=, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-05-12

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе