Рецепт Смузи с грейпфрутом и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с грейпфрутом и капустой

Яблоко 180 г
Грейпфрут 70 г
Сельдерей 40 г
Пекинская капуста 60 г
Огурец парниковый 200 г
Лайм 30 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с грейпфрутом и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.8% 4469 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 26% 1538 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16% 2471 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 23.6% 1705 г
альфа Каротин 0.097 мкг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 26.4% 1524 г
Лютеин + Зеаксантин 4.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6429 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 4% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 12.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 14% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.597 мкг 400 мкг 2.9% 11.6% 3449 г
Витамин C, аскорбиновая 16.71 мг 90 мг 18.6% 74.4% 539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 4.8% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 4.4% 9398 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 40% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.3274 мг 20 мг 1.6% 6.4% 6109 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.42 мг 2500 мг 8.8% 35.2% 1134 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 10.8% 3744 г
Кремний, Si 22.381 мг 30 мг 74.6% 298.4% 134 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 13.2% 3053 г
Натрий, Na 25.2 мг 1300 мг 1.9% 7.6% 5159 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15949 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 11.6% 3404 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 2% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.8 мкг ~
Бор, B 99.3 мкг ~
Ванадий, V 3.17 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 22.4% 1802 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 3.6% 11364 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 31.2% 1280 г
Литий, Li 1.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 13.2% 3030 г
Медь, Cu 59.39 мкг 1000 мкг 5.9% 23.6% 1684 г
Молибден, Mo 3.194 мкг 70 мкг 4.6% 18.4% 2192 г
Никель, Ni 6.192 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 17134 г
Стронций, Sr 6.57 мкг ~
Фтор, F 9.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 41841 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 14.8% 2688 г
Цинк, Zn 0.1519 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7900 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смузи с грейпфрутом и капустой составляет 25 кКал.

  • Порция = 207 гр (51.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ГРЕЙПФРУТОМ И КАПУСТОЙ

Смузи с грейпфрутом и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, кремнием - 74,6 %

Чем полезен Смузи с грейпфрутом и капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с грейпфрутом и капустой, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с грейпфрутом и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты