Рецепт Суп 12.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 12.11

Вода, бутилированная, в общем 7500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 448 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 800 г
Морковь (Варка без слива) 268 г
Лук репчатый (Варка без слива) 271 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 297 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 12.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.4% 5600 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.4% 31286 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 19.5% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 28.8% 1610 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 32.1% 1449 г
бета Криптоксантин 0.084 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.5% 7200 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 6.5% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 8.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.923 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 20801 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.8% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 8.4% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 3.3% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 64103 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 17.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5279 мг 20 мг 2.6% 12.1% 3789 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.82 мг 2500 мг 2% 9.3% 5121 г
Кальций, Ca 13.39 мг 1000 мг 1.3% 6% 7468 г
Кремний, Si 2.099 мг 30 мг 7% 32.6% 1429 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 7% 6557 г
Натрий, Na 23.79 мг 1300 мг 1.8% 8.4% 5464 г
Сера, S 24.96 мг 1000 мг 2.5% 11.6% 4006 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 10.2% 4571 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 5.6% 8257 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 23.7% 1972 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 3.7% 12270 г
Медь, Cu 24.31 мкг 1000 мкг 2.4% 11.2% 4114 г
Молибден, Mo 0.745 мкг 70 мкг 1.1% 5.1% 9396 г
Никель, Ni 0.813 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 1.472 мкг 55 мкг 2.7% 12.6% 3736 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 2.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 190476 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.8% 15625 г
Цинк, Zn 0.2742 мг 12 мг 2.3% 10.7% 4376 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп 12.11 составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 12.11, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 12.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы