Рецепт Карри с чечевицей и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри с чечевицей и макаронами

Карри с чечевицей 500 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 880 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри с чечевицей и макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.7 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1022 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4% 1520 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.5% 1098 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 6.4% 956 г
Углеводы (общие) 19.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.4% 4371 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 4.9% 1228 г
альфа Каротин 0.087 мкг ~
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 5.4% 1126 г
бета Криптоксантин 0.488 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.387 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7425 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4702 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.319 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3226 мг 20 мг 1.6% 1% 6200 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.29 мг 2500 мг 1.9% 1.2% 5401 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13850 г
Кремний, Si 1.147 мг 30 мг 3.8% 2.3% 2616 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 2.1% 2915 г
Натрий, Na 84.66 мг 1300 мг 6.5% 3.9% 1536 г
Сера, S 40.45 мг 1000 мг 4% 2.4% 2472 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 3.2% 1900 г
Хлор, Cl 3.49 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 65903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 3.59 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 1.5% 4196 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3185 г
Литий, Li 0.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.2367 мг 2 мг 11.8% 7.2% 845 г
Медь, Cu 72.1 мкг 1000 мкг 7.2% 4.4% 1387 г
Молибден, Mo 0.725 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9655 г
Никель, Ni 0.362 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 16.868 мкг 55 мкг 30.7% 18.6% 326 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 3.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114613 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Цинк, Zn 0.3847 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 1.325 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.012 мг ~
Стигмастерол 0.007 мг ~
бета Ситостерол 2.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.598 г min 16.8 г 9.5% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.417 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Карри с чечевицей и макаронами составляет 164,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (494.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И МАКАРОНАМИ

Карри с чечевицей и макаронами богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,8 %, селеном - 30,7 %

Чем полезен Карри с чечевицей и макаронами

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Карри с чечевицей и макаронами, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с чечевицей и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги