Рецепт Гороховый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп-пюре

Вода 2000 г
Горох колотый, вареный, с солью 300 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Аджика 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 кКал 1684 кКал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.6% 8760 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 30.8% 1667 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 21.5% 2403 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.2 мкг 900 мкг 10% 51.3% 998 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.138 мкг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 50.3% 1018 г
бета Криптоксантин 0.776 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 10.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.1% 12857 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 5.1% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 9.7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 6.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 8.802 мкг 400 мкг 2.2% 11.3% 4544 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 8.2% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 37.4% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.2297 мг 20 мг 1.1% 5.6% 8707 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.24 мг 2500 мг 3.4% 17.4% 2968 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 10707 г
Кремний, Si 1.824 мг 30 мг 6.1% 31.3% 1645 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 10.8% 4819 г
Натрий, Na 30.08 мг 1300 мг 2.3% 11.8% 4322 г
Сера, S 13.48 мг 1000 мг 1.3% 6.7% 7418 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 11.3% 4520 г
Хлор, Cl 10.3 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 22330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 5.79 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 7.2% 7031 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1% 40541 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 23.1% 2242 г
Литий, Li 1.965 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 16.4% 3082 г
Медь, Cu 34.33 мкг 1000 мкг 3.4% 17.4% 2913 г
Молибден, Mo 1.963 мкг 70 мкг 2.8% 14.4% 3566 г
Никель, Ni 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 1% 53398 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 79.89 мкг 4000 мкг 2% 10.3% 5007 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 4.6% 11628 г
Цинк, Zn 0.1718 мг 12 мг 1.4% 7.2% 6985 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.144 г ~
Сахароза 0.282 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~
Стигмастерол 0.012 мг ~
бета Ситостерол 0.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп-пюре, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы