Калорийность Сельдерей ciqual. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей ciqual".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.5% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.3% 9125 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 62.5% 909 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.3% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 74.6 мг 5 мг 1492% 8477.3% 7 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 31.8% 1800 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 6.8% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 27.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 15.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 56.8 мкг 400 мкг 14.2% 80.7% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 34.7% 1633 г
Витамин Н, биотин 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 7.4% 7692 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 23.3% 2449 г
Макроэлементы
Калий, K 390 мг 2500 мг 15.6% 88.6% 641 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 26.1% 2174 г
Кремний, Si 2.9 мг 30 мг 9.7% 55.1% 1034 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 15.9% 3636 г
Натрий, Na 79 мг 1300 мг 6.1% 34.7% 1646 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 4% 14493 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 59.7% 952 г
Хлор, Cl 215 мг 2300 мг 9.3% 52.8% 1070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 72.2 мкг ~
Ванадий, V 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 28.4% 2000 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 48.9% 1163 г
Литий, Li 8.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 22.7% 2500 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 19.9% 2857 г
Молибден, Mo 5.4 мкг 70 мкг 7.7% 43.8% 1296 г
Никель, Ni 14 мкг ~
Рубидий, Rb 153 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4% 13750 г
Стронций, Sr 69 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 23.9% 2381 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 4.5% 13333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Мои
Мой нутриент 1 61.2 ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 9.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдерей ciqual составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ CIQUAL

Сельдерей ciqual богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1492 %, витамином B9 - 14,2 %, калием - 15,6 %

Чем полезен Сельдерей ciqual

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдерей ciqual калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдерей ciqual, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдерей ciqual
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы