Рецепт Мясо с овощами в горшочках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо с овощами в горшочках
| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Кабачок (Запекание) | 570 г |
| Баклажан (Запекание) | 430 г |
| Сельдерей (Запекание) | 80 г |
| Говядина для Тушения [Мираторг] | 737 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо с овощами в горшочках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.8 мкг | 900 мкг | 27% | 21.7% | 371 г |
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 23.3% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.326 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5046 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3964 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6460 г |
| Кремний, Si | 18.885 мг | 30 мг | 63% | 50.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3537 г |
| Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9841 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 2% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5248 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Литий, Li | 16.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1820 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 5.436 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Никель, Ni | 1.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38278 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами в горшочках составляет 124,5 кКал.
- Порция = 395 гр (491.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКАХ
Мясо с овощами в горшочках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27 %, бэта-каротином - 29 %, кремнием - 63 %
Чем полезен Мясо с овощами в горшочках
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог из лаваша
- Баклажаны с сыром и чесноком
- Картопля під сирним соусом з грибами
- Пралине Насладжи
- Пломбир на сливках
- Сырок с мармеладом, Минский молочный завод №1
- Морковный
- Шарлотка
- Салата дайкон с морковью
- Фрикассе из индейки
- Курица с фасолью
- Котлеты из тунца и лосося
- Хлебцы
- Салат 21.10.21
- Цезарь с лососем
- Котлеты из скумбрии
- Sierra fit
- Хрем суп харчо з нуту
- Капустный2
- Гречка отварная 21.10.21
- Panna cotta 295
- Блинчики из сух. смеси, яйцо, соев. молоко (Orgran)
- Картошка с капустой и сердечками
- пиццбургер
- Песочное печенье
- пицца счастья
- Манты Южные
- пицца вок
- Шашлычок из семги с овощами гриль [Вкусвилл]
- Манты Южные
- Чипсы домашние (сушка в микроволновке)
- Салат из куриного филе, огурца и фасоли
- Пюре на воде
- Багамський саусеп ловаре lovare
- Мороженое дондурма
- Гезлеме
- Сырники с крахмалом
- Паста з шикою
- ЕС-джем чёрная смородина
- Оладьи из говяжьей печени
- КОКОСОВАЯ ПАСТА
- Тыква тушоная с свининой
- Овощной плов
- Овощи отварные
- КОНФЕТЫ
- Слойка с сыром
- МОЛОКО ИЗ ОВСА "ALTERNATIVE"
- Винегрет
- Суп "Факес" из зеленой чечевицы
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Сырники 5%
- Хек тушеный
- Десерт из запеченной тыквы
- Соус горчично-медовый
- Рис с растительным маслом, солью и приправами
- Хлеб διπλοζυμωτο Κατσέλη 6 δημητριακα με ελαιολαδο
- Куриные рулетики, фаршированные яйцом, сыром и зеленью
- Курица с грибами огурцами и яйцом
- Хачапури с сыром
- Белёвская пастила
- Рис смесь
- Кекс на кокосовой муке с кофе
- Варенье из фейхоа
- Сыр тертый для гратина
- Кальмары в чесночном соусе
- Творожный зефир
- Зизифус
- Медовое печенье
- Ветчина из цельного окорока
- Чабата
- Рисовая запеканка с брюссельской капустой
- Макароны с крабом
- фруктовые роллы "яблоко-груша" BOB SNAIL
- Сердечки куриные с пастой в томатом соусе
- Минеральная вода Donat Mg
- Shake Bora Bora
- Салат Оливье 2
- Греческий йогурт
- Отруби ржаные
- Арахис жареный солёный
- Картофель айдахо
- Лечо из перца
- Перец маринованый
- Картофельно-морковные котлетки
- Салат Оливье 3
- Паштет печеночный со сливочным маслом (Главпродукт)
- Треугольники из лаваша с сыром и зеленью
- Desert s chia
- Арахисовая паста
- Зельц фермерский микс маркт
- Лобио мое
- Чечевица красная отварная
- Вишня в кэробе
- Грудинка Корона
- Обед
- Запеканка из кабачков с курицей
- Творог творожная запеканка 9% яблоко 1яйцо
- Семена Чиа
- Макароны отварные МОИ
- Минеральная вода Ессентуки 17
Метки: Как приготовить Мясо с овощами в горшочках, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с овощами в горшочках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
