Рецепт Суп-детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-детокс

Вода 2500 г
Куриная грудка (филе) 185 г
Лук репчатый 125 г
Морковь 110 г
Гречневая крупа ядрица 105 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 23 г
Чеснок 15 г
Сельдерей 30 г
Тимьян, свежий 10 г
Розмарин, свежий 10 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-детокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.3% 2452 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.5% 3500 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.4% 1818 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.8% 2543 г
Зола 0.381 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.3 мкг 900 мкг 15.6% 35.2% 641 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.798 мг 5 мг 16% 36.1% 627 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 5.2% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 9% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 13.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 5.363 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7459 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 9.3% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.628 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7962 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 19% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.2394 мг 20 мг 6.2% 14% 1614 г
Ниацин 1.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.42 мг 2500 мг 3.6% 8.1% 2796 г
Кальций, Ca 19.29 мг 1000 мг 1.9% 4.3% 5184 г
Кремний, Si 6.086 мг 30 мг 20.3% 45.8% 493 г
Магний, Mg 25.67 мг 400 мг 6.4% 14.4% 1558 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 2% 10860 г
Сера, S 32.44 мг 1000 мг 3.2% 7.2% 3083 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 12% 1900 г
Хлор, Cl 17.31 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 13287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 14.93 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 9.3% 2426 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10714 г
Кобальт, Co 1.536 мкг 10 мкг 15.4% 34.8% 651 г
Литий, Li 0.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.1393 мг 2 мг 7% 15.8% 1436 г
Медь, Cu 58.75 мкг 1000 мкг 5.9% 13.3% 1702 г
Молибден, Mo 6.232 мкг 70 мкг 8.9% 20.1% 1123 г
Никель, Ni 1.464 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 2.572 мкг 55 мкг 4.7% 10.6% 2138 г
Стронций, Sr 17.98 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 144.55 мкг 4000 мкг 3.6% 8.1% 2767 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 14.9% 1524 г
Цинк, Zn 0.3374 мг 12 мг 2.8% 6.3% 3557 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.241 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.009 г ~
Сахароза 0.635 г ~
Фруктоза 0.132 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.22 мг ~
бета Ситостерол 2.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.111 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.5%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Суп-детокс составляет 44,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (110.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ДЕТОКС

Суп-детокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп-детокс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-детокс, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-детокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы