Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крекер с Маком [Любятово] | 300 г |
Сгущённое молоко вареное Ириска | 400 г |
Миндаль | 10 г |
Кешью | 10 г |
Фундук | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.1% | 894 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 5.4% | 514 г |
Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 7.4% | 372 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10621 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 23041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.041 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2158 г |
Витамин Н, биотин | 1.281 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3903 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2507 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7978 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.64 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9045 г |
Кальций, Ca | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14903 г |
Кремний, Si | 2.192 мг | 30 мг | 7.3% | 2% | 1369 г |
Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4320 г |
Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14006 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 0.5% | 5970 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 11921 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2288 г |
Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
Молибден, Mo | 1.221 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5733 г |
Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24229 г |
Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.77 мкг | 4000 мкг | 225989 г | ||
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8615 г |
Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки из сгущенки составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 58.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 21.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|