Рецепт Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	133 г
Картофель (Варка со сливом)	353 г
Колбаса из индейки домашняя в ветчиннице	345 г
Яйцо куриное (Запекание)	112 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	238 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41 г

Способ приготовления

Отварить картофель в кожуре. Пока картофель варится, нарезаем маленькими кусочками куриное мясо. Обжариваем его на антипригарной сковороде. К мясу добавляем порезанные грибы, тушим минут 10. Отваренный картофель очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками или натираем на терке (по желанию). Смешиваем яйца, картофель, куриное мясо и грибы. Сыр натираем на терке, перемешиваем с остальными продуктами. Солим, перчим, добавляем молоко. Лаваш вырезаем кругами по размеру дна сковородки. Нам понадобится два целых круга. Обрезки тоже будем использовать. Кисточкой смазываем дно сковородки масло. Выкладываем один круг лаваша. На него выкладываем часть начинки. Далее выкладываем обрезки лаваша. Сверху оставшуюся часть начинки. Накрываем вторым целым кругом лаваша. Приготовить форму 20-22 см, очень удобно печь в силиконовой. Если у вас металлическая, смажьте растительным маслом. Поместить в духовку, выпекать при 200 градусах, 20 минут, до красивого румянца. С помощью крышки или тарелки освободить от формы. Перенести пирог на блюдо.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.3 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1136 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	9.8%	691 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.3%	1077 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4.3%	1564 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2%	3481 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.5 мкг	900 мкг	5.7%	3.8%	1748 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.523 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11364 г
бета Криптоксантин	5.39 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.362 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	4.4%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	7%	963 г
Витамин В4, холин	60.86 мг	500 мг	12.2%	8.2%	822 г
Витамин В5, пантотеновая	0.708 мг	5 мг	14.2%	9.6%	706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	10.2%	662 г
Витамин В9, фолаты	9.323 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4290 г
Витамин В12, кобаламин	0.65 мкг	3 мкг	21.7%	14.6%	462 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	3.8%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.401 мкг	10 мкг	4%	2.7%	2494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	1.7%	4011 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.243 мкг	50 мкг	6.5%	4.4%	1542 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.7186 мг	20 мг	18.6%	12.5%	538 г
Ниацин	0.642 мг	~
Бетаин	1.94 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.32 мг	2500 мг	12.9%	8.7%	778 г
Кальций, Ca	84.93 мг	1000 мг	8.5%	5.7%	1177 г
Кремний, Si	12.108 мг	30 мг	40.4%	27.2%	248 г
Магний, Mg	25.67 мг	400 мг	6.4%	4.3%	1558 г
Натрий, Na	553.99 мг	1300 мг	42.6%	28.7%	235 г
Сера, S	117.36 мг	1000 мг	11.7%	7.9%	852 г
Фосфор, P	154.1 мг	800 мг	19.3%	13%	519 г
Хлор, Cl	846.41 мг	2300 мг	36.8%	24.8%	272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.6 мкг	~
Бор, B	33.4 мкг	~
Ванадий, V	43.75 мкг	~
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%	5.2%	1304 г
Йод, I	4.45 мкг	150 мкг	3%	2%	3371 г
Кобальт, Co	3.135 мкг	10 мкг	31.4%	21.2%	319 г
Литий, Li	18.209 мкг	~
Марганец, Mn	0.1932 мг	2 мг	9.7%	6.5%	1035 г
Медь, Cu	109.65 мкг	1000 мкг	11%	7.4%	912 г
Молибден, Mo	6.583 мкг	70 мкг	9.4%	6.3%	1063 г
Никель, Ni	1.182 мкг	~
Олово, Sn	3.18 мкг	~
Рубидий, Rb	118.2 мкг	~
Селен, Se	11.776 мкг	55 мкг	21.4%	14.4%	467 г
Стронций, Sr	6.35 мкг	~
Фтор, F	19.89 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20111 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	4.8%	1401 г
Цинк, Zn	1.3756 мг	12 мг	11.5%	7.8%	872 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.998 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.587 г	~
Аргинин*	0.583 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.293 г	~
Изолейцин	0.393 г	~
Лейцин	0.754 г	~
Лизин	0.792 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.39 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты	0.968 г	~
Аланин	0.518 г	~
Аспарагиновая кислота	0.874 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	1.45 г	~
Пролин	0.456 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.291 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.825 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.372 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.664 г	min 16.8 г	9.9%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.316 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.529 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.634 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.443 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке составляет 148,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.3 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША НА МОЛОКЕ С ИНДЕЙКОЙ И КАРТОФЕЛЕМ В ДУХОВКЕ

Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 12,9 %, кремнием - 40,4 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 36,8 %, кобальтом - 31,4 %, медью - 11 %, селеном - 21,4 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из армянского лаваша на молоке с индейкой и картофелем в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе