Рецепт Пропитка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пропитка

Сок лимонный	20 г
Вода	99 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пропитка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	5.5 ккал	1684 ккал	0.3%	5.5%	30618 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.8%	76000 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	5.5%	31286 г
Вода	98.3 г	2273 г	4.3%	78.2%	2312 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	3.6%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	1.8%	90000 г
Витамин В4, холин	0.86 мг	500 мг	0.2%	3.6%	58140 г
Витамин C, аскорбиновая	6.05 мг	90 мг	6.7%	121.8%	1488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.034 мг	15 мг	0.2%	3.6%	44118 г
Витамин РР, НЭ	0.0336 мг	20 мг	0.2%	3.6%	59524 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.87 мг	2500 мг	1%	18.2%	10473 г
Кальций, Ca	10.13 мг	1000 мг	1%	18.2%	9872 г
Магний, Mg	2.01 мг	400 мг	0.5%	9.1%	19900 г
Натрий, Na	3.27 мг	1300 мг	0.3%	5.5%	39755 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	1.8%	120482 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	7.3%	26667 г
Хлор, Cl	1.16 мг	2300 мг	0.1%	1.8%	198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.018 мг	18 мг	0.1%	1.8%	100000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	1.8%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	1.8%	200000 г
Молибден, Mo	1.331 мкг	70 мкг	1.9%	34.5%	5259 г
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг			323529 г
Фтор, F	83.19 мкг	4000 мкг	2.1%	38.2%	4808 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Пропитка составляет 5,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	5.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	98.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пропитка, калорийность 5,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пропитка, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе