Войти

Рецепт Салат с курицей в кунжуте Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей в кунжуте Welsy

Куриная грудка (филе) 60 г
Огурец грунтовый 60 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Айсберг (салат кочанный) 40 г
Перец сладкий красный 70 г
Оливковое масло 10 г
Кунжут 10 г
Микс грин Welsy 30 г
Бальзамический Соус [Mazzetti] 5 г
Соус Нобу Welsy 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей в кунжуте Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8.3% 1434 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.7% 1098 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.1% 1667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.4% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.9 мкг 900 мкг 15% 17.7% 667 г
альфа Каротин 0.908 мкг ~
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 20.3% 581 г
бета Криптоксантин 2.912 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 110.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин В4, холин 19.74 мг 500 мг 3.9% 4.6% 2533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 10.6% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 16.4% 719 г
Витамин В9, фолаты 18.563 мкг 400 мкг 4.6% 5.4% 2155 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 59.1 мг 90 мг 65.7% 77.6% 152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.976 мг 15 мг 6.5% 7.7% 1537 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11136 г
Витамин К, филлохинон 45.7 мкг 120 мкг 38.1% 45% 263 г
Витамин РР, НЭ 2.0518 мг 20 мг 10.3% 12.2% 975 г
Ниацин 2.254 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.68 мг 2500 мг 9.2% 10.9% 1088 г
Кальций, Ca 62.76 мг 1000 мг 6.3% 7.4% 1593 г
Кремний, Si 20.427 мг 30 мг 68.1% 80.4% 147 г
Магний, Mg 42.22 мг 400 мг 10.6% 12.5% 947 г
Натрий, Na 17.6 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 7386 г
Сера, S 50.16 мг 1000 мг 5% 5.9% 1994 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 10.4% 1132 г
Хлор, Cl 35.62 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 4.07 мкг ~
Железо, Fe 1.397 мг 18 мг 7.8% 9.2% 1288 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 2.4% 4983 г
Кобальт, Co 3.581 мкг 10 мкг 35.8% 42.3% 279 г
Литий, Li 25.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.1975 мг 2 мг 9.9% 11.7% 1013 г
Медь, Cu 128.72 мкг 1000 мкг 12.9% 15.2% 777 г
Молибден, Mo 4.939 мкг 70 мкг 7.1% 8.4% 1417 г
Никель, Ni 8.919 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 4.924 мкг 55 мкг 9% 10.6% 1117 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 33.92 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 11792 г
Хром, Cr 7.74 мкг 50 мкг 15.5% 18.3% 646 г
Цинк, Zn 0.7239 мг 12 мг 6% 7.1% 1658 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.728 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.49 мг ~
Стигмастерол 0.035 мг ~
бета Ситостерол 9.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.862 г min 16.8 г 17% 20.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.024 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.969 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с курицей в кунжуте Welsy составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ В КУНЖУТЕ WELSY

Салат с курицей в кунжуте Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 65,7 %, витамином K - 38,1 %, кремнием - 68,1 %, кобальтом - 35,8 %, медью - 12,9 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Салат с курицей в кунжуте Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей в кунжуте Welsy, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей в кунжуте Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 51
Это пройдёт
08-12-2024
Дневник тренировок за 08.12.2024
Был обычный дождливый поздне-осенний день где-то н...
14 45
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Фруктово-творожный десерт
Автор Евгения Штрейзе
94.7
4.6
3.5
9.4
10
1 0
Суфле из ряженки с какао
Автор Лариса Лямина
99.8
6.3
3.3
10.9
6
2 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 93%