Рецепт Салат Цезарь с курицей Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Цезарь с курицей Welsy
| Айсберг (салат кочанный) | 90 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Крутоны [Хлебобулочные изделия] | 40 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Соус Цезарь Welsy | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Цезарь с курицей Welsy".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11% | 496 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.591 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 10.8% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7063 мг | 20 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Ниацин | 2.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 97.48 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
| Натрий, Na | 104.74 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Хлор, Cl | 21.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12.8% | 425 г |
| Литий, Li | 3.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
| Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.756 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.7% | 814 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14352 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.5525 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.975 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.784 г | min 16.8 г | 34.4% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь с курицей Welsy составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ WELSY
Салат Цезарь с курицей Welsy богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,9 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Салат Цезарь с курицей Welsy
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Цезарь Welsy
- Ролл Чикен фреш
- Суп из лося
- Ligos, круасан
- Сердечки по корейски
- Кукуруза в початках
- Рис с овощами 4
- AH Stoomsoep soto ajam 550g
- Витамин Е
- Салат Цезарь с креветками Welsy
- Котлеты с пекинской капустой
- Греческий салат
- Feel cheese
- Котлеты из кролика
- Салат цезарь с малосольным лососем Welsy
- Улитка с таорогом
- Кофейный напиток ( рожь + ячмень)
- Müllermilch erdbeere
- Куриный салат с ананасом Welsy
- бульон куриный
- Омлет шпинат перец сосиска
- Круассан дабл чиз
- гематоген детский
- Запеканка (Юля)
- Фасоль и курица
- Паста с горошком и цукини
- Баскет Дуэт острый
- Протеиновый коктейль
- Яйцо вареное в крутую
- Сибирская клетчатка [корзина здоровья]
- Суп на курином бульоне с грибами и вермишелью
- Яичница
- Батончик- формула 1(ягодный вкус)
- Батончик-мюсли яблоко с корицей
- Кефир 2,5
- Бекон венгерский
- Перловка с луком и морковью новая
- Сыр полутвердый Голландский 45%
- Слойка с брынзой и зеленью
- Киндер Буэно
- Сливки 10%
- Варенье из морошки
- Камбала жаренная
- Семга сол.мой рец.(15.10.2021.)
- Салат Из капусты белокочанной
- Капуста и куриные желудочки
- Винегрет с фасолью
- Запеканка 21-10-19
- Курица в маринаде
- Торт творожный+сливки
- Сливки Простоквашино 20%
- Тверской пломбир
- Морс клюквенный без сахара
- Кабачки под сливочно-сырным соусом
- Гречка с грибами
- Сыр Эдам
- Борщ с нутом
- Морс ягодный
- Маффин лимонный с кондитерской крошкой
- Вязанка сосиски молокуши
- Форель слабосолёная
- Картофель отварной с маслом
- конфета Сникерс
- Пирожки с вишней
- Кабачки жареные с маслом
- Тефтели куриные под сливочным соусом
- Творожный сыр
- Суп гороховый
- Каша гречневая
- Салат
- Конфеты финики с миндалём вшоколадн
- Овсяный десерт грецкий орех кленовый сироп
- Брокколи хареная со свининой
- Гречка по купечески
- Мацони
- Тефтели с соусом
- Каша манная
- Сыр гурманский
- Омлет
- Мимоза
- Овощи
- Такос с курой
- Морковь по-корейски
- Оливье смясом
- Абрикос с миндалём в шоколале
- Продуктовая корзина оптимальная на 3 дня
- Капуста тушеная с грибами
- Овощной салат
- Сыр Камамбер
- Мясо криля натуральное
- Булгур с луком и морковью
- Суп машевый
- набор роллов
- Творог живой 9% Козельский
- Печень трески по-мурмански
- Лодочка
- сало солёное традиционное
- Салат курица с ананасами
- Желе шоколадное с клюквой
- Запечённое бедро индейки
Метки: Как приготовить Салат Цезарь с курицей Welsy, калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Цезарь с курицей Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
