Рецепт Салат из капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из капусты с крабовыми палочками
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 5.4% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.308 мкг | 400 мкг | 5.1% | 9.2% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.3 мг | 90 мг | 35.9% | 64.8% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 58.8% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 7.4% | 2469 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.9% | 2294 г |
| Кремний, Si | 27.436 мг | 30 мг | 91.5% | 165.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 8.5% | 2116 г |
| Натрий, Na | 173.38 мг | 1300 мг | 13.3% | 24% | 750 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 7.2% | 2498 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 17% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 26.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3614 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 32.9% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1699 г |
| Медь, Cu | 55.18 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.9% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.3% | 1270 г |
| Никель, Ni | 7.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.744 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12.3% | 1469 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34130 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с крабовыми палочками составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат из капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,9 %, витамином K - 32,6 %, кремнием - 91,5 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Салат из капусты с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь
- Сыр творожный мягкий
- Пшенная каша
- Салат с красной рыбой холодного копчения
- Кофе 3 в 1 Rich d'or
- Минтай тушёный с овощами
- Кабачковая икра
- Рассольник на свином бульоне
- Курица с булгуром
- Семена подсолнечника «Белый пеликан» очищенные, 300 г.
- Творож.оладушки
- Бульон на свиной кости
- Печенье ,,Говорушки,, Sladial
- Гран Кастильо Москатель
- Макароны с индейкой и айваром
- Булгур
- Хлебные палочки с томатами и садовыми травами "О'кей"
- Хлеб цельнозерновой домашний
- Рап с моцареллой
- Картофель с грибами
- Отбивные из баклажан
- Мука ржаная «Уладар» цельнозерновая, 1 кг.
- Чечевичный суп
- Творог 6% «Молочный мир»
- Паровая котлета из индейки
- Пирожок Вишневый
- Пюре цвет. капуста
- Фарш говядина свинина
- Фрикадельки мясные с тыквой
- Помидоры коктейльные
- Салат огурцы помидоры
- Рагу овощное
- Каша молочная пшенная с тыквой
- Салат с помидорами
- Овсяное Молоко
- Бульон говяжий
- Молокосодержащий продукт Манго-Маракуйя
- Тыква с мясом
- Салат с курицей, помидорами и яйцом
- Тыквенная каша
- Капуста цветная в духовке
- Шоколадное печенье
- Чизбургер
- Козинак арахисовый
- Цветная капуста отварная
- Йогурт «Слива-фиалка»
- Котлета "Говядина базилик"
- Морковь по-корейски с солеными огурцами
- Мусс кокосовый
- Суп гороховый
- Напиток растительный «Манго-маракуйя»
- Салат с креветками и киноа Welsy
- Йогурт фруктовый «Вишня»
- Рагу овощное
- Салат домашний
- Пастрома из курицы
- Цветная капуста в панко
- Салат на тайский манер с арахисом
- Фарш свиной
- Бедра в маринаде
- Йогурт термостатный с дыней
- Капуста тушеная с сердечками кур
- Котлеты «Домашние»
- Салат с тунцом Welsy
- Смесь овощная «Мексиканская», с/м
- Брауни банановый
- Козинак подсолнечный
- Рагу овощное
- Салат Чука ВкусВилл.
- Свинина с капустой
- Борщ
- Мусс творожный «Груша»
- Карри: брокколи, шпин., соев. сливки
- Салат c индейкой и ягодным соусом Welsy
- Запеченая рыба с овощами
- Баклажаны
- Йогурт немолоко персик
- отруби пшеничные с топинамбуром
- Сливки взбитая 33 процента без Сахара
- Печень куринная
- Каша овсяная с курагой
- Винегрет
- Каша овсяная с курагой
- Печень индейки с творогом
- Суп куриный
- Салат со стручковой фасолью Welsy
- Филе атлантического лосося со шкурой
- Протеиновый батончик
- Минестроне с ов. бульоном, заморож. (Orogel)
- хлопья ржаные
- Запеканка творожная с вишневой начинкой
- Суп минестроне с бульоном + куб (Orogel)
- Творожный сыр Fitline Exquisa
- Салат с каперсами Welsy
- Овсяное молоко
- Моцарелла
- Ассорти сельдь и скумбрия в масле ( бухта пеликанов)
- Салат с кальмаром
- Салат из капусты 1015
- Йогурт белый салатный [Молпромсервис]
Метки: Как приготовить Салат из капусты с крабовыми палочками, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
