Рецепт Обжорка с колбасой п/к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обжорка с колбасой п/к

Колбаса полукопченая, минская	2040 г
Морковь (Жарка)	3680 г
Лук репчатый (Жарка)	2000 г
Огурец соленый	2000 г
Подсолнечное масло	500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1500 г
Соль поваренная пищевая	200 г
Перец черный, молотый или горошек	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обжорка с колбасой п/к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.5 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.9%	1551 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	16%	287 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.1%	4132 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.1%	1111 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.2%	3666 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	656 мкг	900 мкг	72.9%	33.5%	137 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.118 мкг	~
бета Каротин	3.92 мг	5 мг	78.4%	36%	128 г
бета Криптоксантин	0.246 мкг	~
Ликопин	0.197 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.468 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.7%	2632 г
Витамин В9, фолаты	3.264 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12255 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.76 мг	15 мг	45.1%	20.7%	222 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	13193 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.1091 мг	20 мг	5.5%	2.5%	1803 г
Ниацин	0.801 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.38 мг	2500 мг	8.8%	4%	1134 г
Кальций, Ca	41.59 мг	1000 мг	4.2%	1.9%	2404 г
Кремний, Si	9.093 мг	30 мг	30.3%	13.9%	330 г
Магний, Mg	27.76 мг	400 мг	6.9%	3.2%	1441 г
Натрий, Na	1391.9 мг	1300 мг	107.1%	49.2%	93 г
Сера, S	65 мг	1000 мг	6.5%	3%	1538 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	5.4%	845 г
Хлор, Cl	1706.44 мг	2300 мг	74.2%	34.1%	135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.5 мкг	~
Бор, B	88.5 мкг	~
Ванадий, V	34.06 мкг	~
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	3.7%	1233 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4823 г
Кобальт, Co	1.807 мкг	10 мкг	18.1%	8.3%	553 г
Литий, Li	2.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.2219 мг	2 мг	11.1%	5.1%	901 г
Медь, Cu	61.78 мкг	1000 мкг	6.2%	2.9%	1619 г
Молибден, Mo	9.045 мкг	70 мкг	12.9%	5.9%	774 г
Никель, Ni	2.359 мкг	~
Рубидий, Rb	54.9 мкг	~
Селен, Se	0.169 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	32544 г
Стронций, Sr	2.99 мкг	~
Фтор, F	22.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17897 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4065 г
Цинк, Zn	0.3122 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.905 мг	~
бета Ситостерол	29.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.972 г	~
18:0 Стеариновая	0.617 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.102 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.587 г	min 16.8 г	21.4%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.561 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.644 г	от 11.2 до 20.6 г	86.1%	39.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.741 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Обжорка с колбасой п/к составляет 217,5 кКал.

Порция = 100 гр (217.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЖОРКА С КОЛБАСОЙ П/К

Обжорка с колбасой п/к богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,9 %, бэта-каротином - 78,4 %, витамином E - 45,1 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 74,2 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Обжорка с колбасой п/к

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Обжорка с колбасой п/к, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обжорка с колбасой п/к, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Тефтели с бурым рисом

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе