Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное 300 г
Морковь 140 г
Лук репчатый 52 г
Картофель 530 г
Вода 2316 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.4% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.1% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.3% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.9% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.5 мкг 900 мкг 11.2% 35.2% 896 г
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 38.1% 829 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5% 6207 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 1.6% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 8.5% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 15.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.665 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 15009 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 14.8% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9186 мг 20 мг 4.6% 14.5% 2177 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.87 мг 2500 мг 6.2% 19.5% 1625 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13089 г
Кремний, Si 10.799 мг 30 мг 36% 113.2% 278 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 7.2% 4367 г
Натрий, Na 93.82 мг 1300 мг 7.2% 22.6% 1386 г
Сера, S 28.41 мг 1000 мг 2.8% 8.8% 3520 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 16% 1975 г
Хлор, Cl 15.74 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.2 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 33.13 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 7.2% 4348 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Кобальт, Co 1.138 мкг 10 мкг 11.4% 35.8% 879 г
Литий, Li 14.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 7.9% 4073 г
Медь, Cu 39.3 мкг 1000 мкг 3.9% 12.3% 2545 г
Молибден, Mo 3.835 мкг 70 мкг 5.5% 17.3% 1825 г
Никель, Ni 1.301 мкг ~
Рубидий, Rb 104.6 мкг ~
Селен, Se 2.859 мкг 55 мкг 5.2% 16.4% 1924 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Фтор, F 91.65 мкг 4000 мкг 2.3% 7.2% 4364 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 13.2% 2404 г
Цинк, Zn 0.3201 мг 12 мг 2.7% 8.5% 3749 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 36 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги