Калорийность Скумбрия по-питерски. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия по-питерски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.9% 673 г
Жиры 52.4 г 56 г 93.6% 43.1% 107 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.5% 8760 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.2% 3643 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.1% 900 г
Витамин РР, НЭ 9.8 мг 20 мг 49% 22.5% 204 г
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 4.1% 1111 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 4.6% 1000 г
Натрий, Na 545 мг 1300 мг 41.9% 19.3% 239 г
Сера, S 195 мг 1000 мг 19.5% 9% 513 г
Фосфор, P 224 мг 800 мг 28% 12.9% 357 г
Хлор, Cl 716 мг 2300 мг 31.1% 14.3% 321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 4.1% 1125 г

Энергетическая ценность Скумбрия по-питерски составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.3 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 52.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКУМБРИЯ ПО-ПИТЕРСКИ

Скумбрия по-питерски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 49 %, фосфором - 28 %, хлором - 31,1 %

Чем полезен Скумбрия по-питерски

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Скумбрия по-питерски калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Скумбрия по-питерски, калории, нутриенты, полезные свойства Скумбрия по-питерски
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы