Рецепт Паста с сыром и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с сыром и томатами

Базилик, сушеный	1 г
Оливковое масло	10 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100 г
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	100 г
Вода	200 г
Соль йодированная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с сыром и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.4 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1150 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	7.9%	864 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.4%	1077 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	4.6%	1500 г
Углеводы (общие)	14.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	2%	3328 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	5.1%	1357 г
Ретинол	35.088 мг	~
альфа Каротин	0.22 мкг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	2%	3356 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	0.766 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.242 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В4, холин	4.48 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	2.3%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	9.376 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4266 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	6.2%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	2.4%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.473 мг	15 мг	3.2%	2.2%	3171 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.173 мг	~
Витамин Н, биотин	0.448 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11161 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	3.1%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.5261 мг	20 мг	2.6%	1.8%	3802 г
Ниацин	0.078 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.83 мг	2500 мг	4.8%	3.3%	2104 г
Кальций, Ca	216.35 мг	1000 мг	21.6%	14.8%	462 г
Магний, Mg	24.86 мг	400 мг	6.2%	4.2%	1609 г
Натрий, Na	413.83 мг	1300 мг	31.8%	21.7%	314 г
Сера, S	79.16 мг	1000 мг	7.9%	5.4%	1263 г
Фосфор, P	161.5 мг	800 мг	20.2%	13.8%	495 г
Хлор, Cl	506.16 мг	2300 мг	22%	15%	454 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	2.9%	2311 г
Йод, I	15.59 мкг	150 мкг	10.4%	7.1%	962 г
Кобальт, Co	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Марганец, Mn	0.234 мг	2 мг	11.7%	8%	855 г
Медь, Cu	88.81 мкг	1000 мкг	8.9%	6.1%	1126 г
Молибден, Mo	0.624 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	11218 г
Селен, Se	15.152 мкг	55 мкг	27.5%	18.8%	363 г
Фтор, F	39.98 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10005 г
Цинк, Zn	1.0981 мг	12 мг	9.2%	6.3%	1093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.901 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.207 мг	~
бета Ситостерол	1.949 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.198 г	min 16.8 г	13.1%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.301 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.446 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паста с сыром и томатами составляет 146,4 кКал.

Порция = 513 гр (751 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СЫРОМ И ТОМАТАМИ

Паста с сыром и томатами богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 21,6 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 22 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Паста с сыром и томатами

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с сыром и томатами, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с сыром и томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе