Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1758 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Макароны из муки высшего сорта | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 8.7% | 763 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 8.147 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6075 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1813 мг | 20 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.1 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 4990 г |
Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45936 г |
Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3256 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 2.9% | 2254 г |
Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6791 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
Медь, Cu | 286.21 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 18.9% | 349 г |
Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
Фтор, F | 188.39 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2123 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.576 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.399 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.055 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.4 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|