Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
Бульон куриный | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 2 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.9% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11.2% | 1604 г |
альфа Каротин | 1.774 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 13.3% | 1355 г |
бета Криптоксантин | 18.341 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 57.588 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.5% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 14.9% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 5.624 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7112 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 14.2% | 1261 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5494 мг | 20 мг | 7.7% | 13.8% | 1291 г |
Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.36 мг | 2500 мг | 12.1% | 21.8% | 827 г |
Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10471 г |
Кремний, Si | 17.521 мг | 30 мг | 58.4% | 105% | 171 г |
Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3019 г |
Натрий, Na | 167.69 мг | 1300 мг | 12.9% | 23.2% | 775 г |
Сера, S | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3481 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.4% | 1923 г |
Хлор, Cl | 157.19 мг | 2300 мг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 299.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3051 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 39% | 460 г |
Литий, Li | 26.364 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2759 г |
Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.9% | 1065 г |
Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.6% | 2072 г |
Никель, Ni | 1.819 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 170.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4% | 4497 г |
Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.4% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4739 г |
Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.679 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка на бульоне [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|